semi marathon

bonjour,


je suis également en prépa marathon et pour le semi de Paris de dimanche dernier, je n'ai pas pu me tenir à l'AS42, j'ai tout fait à AS21, sans avoir l impression de trop forcer (même si j ai gagné 3 mn par rapport à mon record). Je suis parti tout de suite en AS21 en me disant que je ralentirai après mais au final je suis resté au même rythme. Comme dit au-dessus, j'aurais trouvé ça frustrant de courir à AS42, c'est tellement grisant de se laisser entraîner par l ambiance de la foule

je n'ai pas plus de courbatures qu'après une autre SL, ma séance d'EF hier s est passée sans pbme. J'espère que je ne le regretterai pas mais je n'ai pas l'impression qu'avoir couru ce semi à AS21 va plomber ma prépa

attention, c'était juste un témoignage, je ne remets pas en question les conseils des pros ici

bonsoir,

Aujourd'hui, j'ai fait un semi comme prévu dans le plan finir le marathon.
Sur vos conseils, je l'ai couru à allure marathon. J'ai trouvé ma vitesse de croisière à 10,3 KM/H ni trop rapide, ni trop lent.
je me suis sentie très à l'aise et pour le coup cette course a été rassurante.
En revanche, il a été très difficile sur la fin de se contenir, mes jambes avaient trop envie d'accélérer !!! J'ai un peu accéléré sur les 4 derniers kilomètres. Je me suis fait un peu plaisir ! la frustration était trop grande.
Ce semi a été l'occasion de tester gels (grande première pour moi), bouteille à la main ....
Pour info, le semi de Nogent sur marne est très bien organisé et le parcours sur les bords de marne très agréable. A faire .
prochaine course, mon premier marathon.....
Mila

Bon courage pour la suite alors

wip971 écrit:

bonjour,


je suis également en prépa marathon et pour le semi de Paris de dimanche dernier, je n'ai pas pu me tenir à l'AS42, j'ai tout fait à AS21, sans avoir l impression de trop forcer (même si j ai gagné 3 mn par rapport à mon record). Je suis parti tout de suite en AS21 en me disant que je ralentirai après mais au final je suis resté au même rythme. Comme dit au-dessus, j'aurais trouvé ça frustrant de courir à AS42, c'est tellement grisant de se laisser entraîner par l ambiance de la foule

je n'ai pas plus de courbatures qu'après une autre SL, ma séance d'EF hier s est passée sans pbme. J'espère que je ne le regretterai pas mais je n'ai pas l'impression qu'avoir couru ce semi à AS21 va plomber ma prépa

attention, c'était juste un témoignage, je ne remets pas en question les conseils des pros ici

Dans le cas d'un débutant sur marathon, courir le semi en AS42 est un plus pour emmagasiner de la confiance et prendre de l'expérience sur le rythme à suivre pour le marathon.

tofc03 écrit:

Je suis dans ma 3eme semaine de préparation du marathon du mont st michel qui aura lieu le 29 mai.
Le 27 mars se déroule un semi dans ma région, donc a la fin de ma 5eme semaine..beaucoup trop tot dans ma prépa, mais je tiens a le faire quand meme car c'est a 50km de la maison.Je l'ai déja fais l'an dernier avant le semi de Paris, ça s'était plutot bien passé.
A quelle allure me conseillez vous de le faire?

Vu que tu es encore à 2 mois du marathon,tu peux le faire à ton AS21

bonjour....
et merci gilles pour la réponse a ma question.
J'avais pensé faire les 10 premiers km en as42 et finir le semi en as 21, du moins me faire plaisir suivant les sensations.
sportivement, tofc03