semi marathon

Bonjour à tous,
Je suis en pleine prépa pour mon premier marathon (Paris) dont l'objectif est juste de le finir.
La semaine prochaine , la SL est un semi (je me suis inscrite au semi de Nogent sur marne)
A quelle allure dois je courir ce semi ?

Merci
( je suis preneuse de tous les ptits conseils pour un premier marathon, je commence un peu à stresser!)

Mila

Il est préconisé de courir le semi à AS 42 (c'est à dire à l'allure marathon que tu vises pour le jour J).

Et je te conseille de surveiller tout particulièrement les premiers kilomètres : surtout, ne démarre pas trop vite (je te le dis, parce que j'ai un mal de chien à m'y tenir ).

Oui vitesse AS42 au moins sur 18 km...
Cela te permet d'observer s'il n'y a pas de dérive cardiaque à cette allure et va te permettre d'engranger de la confiance pour ton marathon.
A AS42 il convient de rester aux alentours de 80% et gilles parle même de 75% dans le cas d'un premier marathon...

Je confirme les 75% de FCM à respecter sur son 1er marathon, c'est une sécurité. Et il sera tant d'accélérer si tout va bien dans la 2e moitié de parcours.

bonjour a tous!
Je suis dans ma 3eme semaine de préparation du marathon du mont st michel qui aura lieu le 29 mai.
Le 27 mars se déroule un semi dans ma région, donc a la fin de ma 5eme semaine..beaucoup trop tot dans ma prépa, mais je tiens a le faire quand meme car c'est a 50km de la maison.Je l'ai déja fais l'an dernier avant le semi de Paris, ça s'était plutot bien passé.
A quelle allure me conseillez vous de le faire?
Sportivement, tofc03

merci Laurent, Fred et Azaer pour vos réponses
je vais faire mon semi à allure marathon mais je suis certaine que ça va être super frustrant !!!
Mila