entrainement et nutrition pendant l'effort

Bonjour!

lors de ma dernière SL de 1h40, j'ai testé le gel de décathlon, à mi parcours. Résultat: accélération du transit intestinal (j'avais juste bu un thé et mangé qques madeleines avant ma sortie, pas de café qui a tendance à me provoquer ce genre de désagrément)

L'an dernier, au semi de Paris, j'avais pris 3 gels à 5, 10 et 15 km et subitement après l'arrivée, même désagrément gastrique (je ne me souviens plus de la marque, c'état en caisse à GO SPORT)

Je veille pourtant à bien m’hydrater après la prise, comme écrit sur la notice.

Est ce une question de qualité des gels? y a t il des marques "plus sûres"? quelles autres méthodes de nutrition pendant l'effort me recommandez vous?

merci!

Bonjour WIP, je ne sais pas s'il y a une marque meilleure que d'autres par contre, il est bien recommandé de tester ses gels comme tu viens de le faire, pour éviter des soucis le jour J.
Personnellement, j'ai couru avec Overstim's et là je teste Punch Power, sans avoir de gros soucis intestinaux, hormis quelques gros rôts bien sentis ^^

j'ai utilisé des gels décath sur mon précédent marathon : pas de problème à part que j'ai jamais pu avaler le troisième au 35ème km (pas envie...juste la force de boire).
Effectivement, bien boire après la prise, surtout pour que le sucre passe plus vite dans le sang.

Essaye d'autres gels, ceux là ne te conviennent peut être pas.

merci, je vais tester d autres modèles et peut être des barres aussi alors...

Quels que soient les gels ou produits énergétiques que tu prendras le jour J, toujours les tester lors des sorties longues
Sinon attention aux mauvaises surprises

Concernant le transit intestinal, plus la concentration de sucre est importante dans l'estomac et plus la vidange gastrique est ralentie
Ce qui peut provoquer des maux de ventre...

Donc toujours accompagner sa prise de glucide par quelques gorgées d'eau

oui effectivement, il faut que je teste, mais là ça m'inquiète un peu, j'ai peur de ne pas supporter les gels!

je vais retenter dimanche, en veillant à bien boire après la prise