questions sur plan préparation marathon

Salut Fred

Oui c'est bien ça

Maintenant si tu ne te sens pas très en forme ce jour là, tu peux faire 2 séries de 6
Tu verras arrivé au 6eme 300m

salut,
ok et merci chef pour la rapidité de ta réponse.
@+

robin écrit:

Pour travailler la vma sans gps, jusqu'à présent j'allais sur piste et là tu as tous les repères que tu veux de 100m, 200m, ....
Après tu regardes l'allure visée. Ex : 12km/h, ça fait 5min / km soit 300s donc 300/5= 60s sur 200m.
Je me suis fait un petit fichier excel pour avoir les temps pour chaque allure que je travaille sur les différentes distances travaillées. Je peux te filer ça par mp.

Sinon, je profite de ce sujet pour poser une question importante qui requiert peut être l'expertise de Gilles (cet homme est demandé !). Je suis parti sur un plan 16 semaines. J'ai eu peur que ce soir long au départ. j'en suis à la semaine 3 et je suis conte t du côté progressif de ce type de plan long.
Je suis parti sur 4 séances (ce que je faisais déjà pour un entrainement sur un précédent marathon) et j'ai le temps et l'envie en ce moment d'en rajouter une 5ème. je pensais simplement rajouter une EF de 1h. Y a-t-il un choix meilleur à faire ?

Corollaire : quelle durée min/max pour une EF

bonsoir Robin, je suis moi aussi interessé par ton fichier excel. je te serai tres reconnaissant si tu peux me l'envoyer par mail.
merci infiniment

C'est fait Mustapha !
Si tu as un souci pour l'utilisation du fichier, tu me dis.
Bon cela reste quand même très simple mais bien pratique pour pas tout recalculé dans sa tête à chaque fois.

Si d'autres sont intéressés, pas de souci.

robin écrit:

C'est fait Mustapha !
Si tu as un souci pour l'utilisation du fichier, tu me dis.
Bon cela reste quand même très simple mais bien pratique pour pas tout recalculé dans sa tête à chaque fois.

Si d'autres sont intéressés, pas de souci.

Bonjour Robin,

j'ai bien recu le fichier en question, il est d'une utilisation simple.

Bravo pour ce travail. et Merci infiniment


Tres Cordialement

Mustapha

robin écrit:

C'est fait Mustapha !
Si tu as un souci pour l'utilisation du fichier, tu me dis.
Bon cela reste quand même très simple mais bien pratique pour pas tout recalculé dans sa tête à chaque fois.

Si d'autres sont intéressés, pas de souci.

Salut Robin. Je suis intéressé
Merci d'avance.