Semi avant Marathon

Mickarun écrit:

L'année dernière j'ai claqué mon chrono sur semi 5 semaines avant le marathon (mon premier) de Paris (même si le coach était contre ) je suis rentré dans la fourchette de temps que je m'étais fixé au marathon, il faut quand même aménagé un peu le plan Mais pour une première année c'est peut-être un peu juste...

A 5 semaines du marathon j'aurais fait comme toi Mick.
Et c'est comme ca que j'envisage ma prépa' après les cross si tout ce passe bien.
Il est bon de gouter aussi à autre chose que l'entrainement durant ces semaines de prépa'. Le semi arrive à pic, on profite dans ce cas là de l'inclure dans une période d'assimilation en milieu de préparation marathon.

Ouh là là, le coach il va pas être content !!!

Il faut quand même dire que vous êtes des top coureurs les gars, donc pour un débutant ou un coureur de niveau moyen à ne pas prendre à la lettre vos recommandations...

Non tu as raison, ca n'engage que moi d'ailleurs ce que j'ai dis.
Mais même pour moi, un semi à 4 semaines je ne prendrais pas le risque de le faire à bloc, une partie seulement. A 3 semaines ce serait entièrement de l'as42.
A 5 semaines et après une bonne saison de cross bien remplie, je pense que ce n'est pas déraisonnable d'attaquer son chrono.
Mais un coureur ayant peu d'expérience à tout intérêt à rester sur son as42 (même si moi je pourrais me planter en beauté en mars-avril. Ce que je ne souhaite pas bien sur ).

Si j'étais au niveau de Rachel je serais top oui mais là, non... Mais c'est gentil Fred, ça fais du bien 3-4 secondes.

Comme Rachel le dit, au bout d'un moment l'entrainement sans compét' ça peut être lourd... Et je ne me vois pas faire un semi AS42 avec un dossard, je vais cette année faire un semi lors de ma prépa marathon en AS42 mais tout seul, dans mon coin avec copain Garmin (c'est bon pour la gueule d'être tout seul dans la pampa )

salut
merci de toutes ces infos. Tout à fait d'accord sur le fait de ne faire que de l'entrainement et dur dur de courir le semi pré-marathon en dedans.
Donc que pensez vous d'un programme du style : prépa semi 8 semaine vma jusqu'au semi début mars puis reprise d'un plan vma marathon en cours après 1 semaine de repos jusqu'à début mai soit 8 semaines entre le semi et le marathon ?
Il me semble que ça peut marcher puisque le début d'un plan marathon correspond peu ou prou au plan semi mais j'ai pas de recul donc merci de vos avis éclairés
Mat

Sans compter la semaine de repos ça fait 16 semaines de charge, je trouve que ça fait beaucoup...peut-être plutôt 8 puis 6 si tu te coltines des SL de 1h40, 1h45 pour ton semi quelques SL AS 42 (1h40, 1H50, 2H00, 2H15, 1H50) avant le marathon ça peut suffire ; pour le MDP j'ai fait 15 semaines (j'ai trouvé ça trop long!) 10 pour le semi et 5 pour le marathon sans coupure, les deux sont passés mais j'étais au top 3 semaines avant le marathon (cette année je pars sur un plan 13 semaines )
A toi de voir
A plus