Semi avant Marathon

En réponse aux différents posts

1 - allure lors du semi "préparatoire"

Toujours très risqué de taper son record sur semi à 4 - 5 semaines du marathon.
Cela peut laisser beaucoup de trace au niveau de l'organisme et se payer le jour J
Pour le coureur désireux de tenter ce type d'expérience, prévoir obligatoirement une semaine très allégée après le semi et intégrer le travail à AS42 dans la SL du w-e. Mais encore une fois, très risqué.

2 - délai entre le semi et le marathon si on fait le semi '' à fond''

le délai minimum est pour mois aussi de 9 semaines qui s'organisent ainsi:
- 1 semaine de récupération
- 6 semaines de travail spécifique
- 2 semaines de relâchement

Bonjour à tous,


je continue sur ce sujet très intéressant.

Je cours mon 1er marathon en avril, avec pour objectif 4h, soit une AS42 à 10.5.

Je vaux 1h46 au semi / 1h40 aux 20 km, soit une AS21 à 12 km/h environ.

Est ce vraiment risqué de courir le semi de mars à AS21? car le semi en 2h, ça va me paraître long et ennuyeux (pas de "challenge")

merci!

tu te prépares pour un marathon pas un semi un semi fait à font est difficile à récupérer tu risque de le payé le jours de ton marathon

merci pour la réponse, il va falloir raison garder