Mon tout premier marathon

Bonjour Karima,

Bienvenue sur le site, et ouais, une autre fille!

Mon expérience est similaire aux autres qui ont déjà répondu. J'ai déjà fait un marathon, il y a bien longtemps, et le souvenir que j'ai en tête est que j'étais fatiguée, blessée, démotivée (= surentrainée). La notion de plaisir avait disparu à ce moment.

Cependant, je suis sur les plans du site depuis 2 ans (10km, demi et maintenant marathon). Je suis présentement en semaine 12 du plan marathon 16 sem, 5X/sem, je me sens super bien, je cours bien, pas de blessure, et j'ai le moral.

Je te suggère fortement de choisir un plan sur le site, et t'y tenir. Même si ta motivation est énorme, surtour au début, ce n'est pas le moment d'ambitionner! Tu pourrais aussi créer un suivi pour avoir des supports et profiter de l'expérience des membres du groupe aide aussi. Il y a aussi les plans reprises, que tu peux considérer avant d'entamner le plan marathon!

Anne-Marie

Tynounou29 écrit:

Respecte ton plan, mais sans te prendre la tête (il y à des jours avec et des jours sans, on est pas non plus à 10 mn près et écoute ton corps)

Je ne partage pas le même avis - mais nous sommes aussi là pour ça - je pense que le marathon est une formidable école de rigueur et de discipline.

C'est un challenge de taille, surtout lorsqu'il est couru pour la toute première fois, et je crois qu'il nécessite justement de ne pas trop s'écouter et de respecter scrupuleusement les préconisations données.

Ne pas terminer des séries de VMA, couper sa SL de 10 ou 15 minutes, supprimer une séance et ne pas la reporter plus tard, se dire qu'on se mieux à 1 km/h en dessous de ce qui est prévu, se dire qu'on a pas la patate aujourd'hui et qu'on va couper au plus court pour rejoindre le canapé etc., tout ceci rend les choses plus faciles, plus digestes, fait parfois mieux passer la pilule sur le moment ... c'est une minuscule forme de renoncement à chaque fois et au final je pense que cela se paye d'une façon ou d'une autre

Sans vouloir dramatiser ou rendre les choses trop sérieuses, je pense que le marathon exige une bonne force mentale et qu'un bon coup de pied au derrière fait partie du jeu. Réussir un marathon, comme dans n'importe quel sport, cela demande de la rigueur, des efforts, du mental et de passer outre ces fameuses "10 minutes qu'on ne fait pas"

Après tout, les plans incluent tous des périodes de relâche, de pause active où l'on peut évacuer, souffler un peu, reposer le corps ... c'est à ces moments là qu'il faut se relâcher un peu, pas pendant les phases où l'on doit bosser et parfois même se dépasser


Voilà. Ce n'est pas tellement un conseil mais plus une "philosophie" du sport que pas mal de personnes doivent partager sans doute.

Rigueur et discipline, doute et stress mais aussi plaisir et fierté, c'est tout ça à la fois le marathon

J'ai couru mon premier marathon cette année sans connaître de mur, simplement une lente et inexorable dégradation lors des 10 derniers km quand la tête prend le relais des jambes... mais quel pied à l'arrivée sous la banderole après toutes ces semaines de préparation !!!

Tiens toi à la lettre aux plans proposés sur le site, soit ambitieuse et modeste à la fois et le Graal est à toi

Salut Karima,

Je suis tout à fait dans le même cas que toi et je pense que notre chance, c'est justement cette crainte de la défaillance. En tout cas, ça me permet de rester "concentré" sur l'objectif et me pousse à respecter le plan à la lettre.
J'étais dans le même état d'esprit il y a env 10 mois quand je préparais mon premier semi, et tout c'est très bien passé.

Je cours mon premier marathon dans 17 jours (ça me fait presque frissonner quand je l'écris ) et je ne manquerai pas de venir raconter comment ça s'est passé.

En tous cas, vu ta détermination, je pense que rien ne t'arrêtera. Mais attention, il ne faut surtout pas en faire trop .

Chers coureurs,

Merci pour vos témoignages et vos conseils. Je sais que me frotter à cette distance mythique n'est pas chose facile, j'essaie de garder la tête froide, de ne pas stresser, d'engrenger de la confiance et surtout d' être disciplinée.
J'ai tellement à coeur de finir honorablement ( ce qui pour moi veut dire autrement que dans la voiture balai ) que je ferai tout pour avoir le jour J toutes les chances de mon côté.

En tous les cas ce que j'apprécie dans ce forum ,c'est que quelque soit le niveau des membres, on prend le temps de te répondre de t'aider et te conseiller, même si ma préocupation était à mille lieues de celles de la plus part d'entre vous: On ne boxe quand même pas dans la même catégorie . Alors merci à vous tous, chers amis coureurs pour votre temps.

Bonnes foulées.
A bientôt.

KG

Idem que tous les intervenants, j'ai fait mon premier marathon en mai en suivant le plan 'Finir le marathon' de ce site.
Je pense qu'effectivement il ne faut pas commencer le plan en se disant, "si je ne le respecte pas à la lettre, ce n'est pas grave"
par contre si des impondérables (des vrais) t'empêchent de faire une séance, cela ne remet pas en cause le plan dans son entier.

Tu auras forcément des jours avec et des jours sans, mais finalement ce seront plutôt les jours sans qui t'aideront le jour de ta course. C'est dans la difficulté que tu puiseras les ressources nécessaires le jour J.

Et sinon, en plus d'être sérieuse dans ton plan, il conviendra d'être attentif le jour J.
Je te dis cela, car j'ai vécu une défaillance en fin de marathon et j'en suis totalement fautif (manque de prise de ravitaillement).

Surtout le jour J ne pas partir trop vite, se fixer un objectif et s'y tenir (au moins ne pas augmenter l'allure par rapport à cet objectif)...