Mon tout premier marathon

Surtout le jour J ne pas partir trop vite, se fixer un objectif et s'y tenir (au moins ne pas augmenter l'allure par rapport à cet objectif)..

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J'en ai fait les frais aussi !!trops vite dans la première partie,cela ce paye très cher sur la fin!!!
l'allure doit-être régler comme une horloge ...

Pour ma part, je cours mon tout premier marathon dans 7 semaines et demi. Franchement je n'ai aucune appréhension. Je n'y pense pas. Si je suis au départ, ce sera déjà une grande victoire pour moi (blessures et opération en deux mois de temps). J'ai repris il y a 15 jours, mais j'ai quand même hâte d'y être.
Déjà, je ne me fixe aucun objectif chrono. Juste le terminer. Si je mets 5 heures, et bien je mettrai 5 heures. C'est juste ma femme qui m'attendra plus longtemps
Mon seul stress, c'est le temps qu'il fera. J'aimerais bien qu'il fasse un temps potable, même si c'est fin novembre.
Après je pense plus à la logistique qu'autre chose. Le trajet pour y arriver, l'hôtel, la bouffe etc.

Pas de prise de tête, advienne que pourra.

Peut-être me suis je mal exprimé. Bien entendu il faut de la rigueur et de la motivation. Lorsque je dis qu'on est pas à dix minutes près, je pense en effet qu'il ne faut pas se mettre une pression d'enfer pour une séance un peu courte ou parcequ'on a pas tenu un certain rythme. J'avais déjà commencé une préparation en en faisant trop, en étant esclave de mon cardio et mon chronomètre ( que de stresse pour des fois 5s de plus au km....), en écoutant pas certaines douleurs et résultat, blessure à 2 semaines du départ et donc forfait, le seul à ce jour. Alors pour moi, rigueur d'accord mais plaisir d'abord. Sur mon plan, je n'ai pas loupé une seule séance mais j'ai parfois adapté la séance (en plus ou en moins) en fonction de mes sensations et au final je termine mieux que mon objectif, mais il est sur qu'on réussit pas en faisant un plan en dilettante.

Salut Karima,

Pour ma part, j'ai déjà 6 marathon à mon actif, j'ai donc une petite expérience sur la distance.

Au risque de répéter ce qui a très justement été dit ici, LE secret de la réussite sur un marathon est la rigueur.. Rigueur dans les entraînements (pas de fausses excuses) et rigueur le jour de la course; si tu t'es fixée un but (3h00, 3h30, 4h00, etc...) tiens-toi exactement au temps au km que tu t'es fixée.

A Londres je suis tombé dans le piège. Ce marathon est extraordinaire (bien plus que New York d'après les gens que je connais qui ont fait les deux), je me suis laissé gagner par l'euphorie et je suis parti trop vite; juste 10 à 15 secondes au km plus vite que ce que je m'étais fixé. Ca n'a l'air de rien, mais au bout du 30-35ème km, je l'ai payé cash et j'ai finalement fini avec 12 minutes de plus que ce que je voulais.

Depuis, expérience acquise, je me force à avoir une discipline, quitte à se "freiner" au départ, mais c'est vraiment le secret de la réussite.

Ta motivation et ton envie font que tu arriveras sans problème à boucler cette distance mythique.

Garde par contre beaucoup d'humilité, rien n'est jamais gagné. Tu y arriveras à force de travail et de persévérance.

Oui, c'est affaire d'équilibre.

Il faut suivre le plan "au mieux", tout en écoutant son corps, ses douleurs.
Se rassurer sans en faire trop.
Rester humble sans trop douter ...