Compatibilité Marathon et Kilomètre Vertical

Bonjour à tous,

Pour vous faire un topo rapide, je cours depuis maintenant 15 mois à raison de 3 à 5 fois par semaine suivant les périodes. En 2009 j'ai participé à mes premiers 10 km (au nombre de 3), à mes premiers semi (au nombre de 2) et à mon premier marathon.
Maintenant que je possède mes références sur 10, 21 et 42 Km, je souhaiterai progresser sur les temps. L'année 2010 risque donc, de ressembler fortement à la précédente en terme d'entrainement et de participation aux courses. Mais comme ma VMA est passée de 13 à 16.5, j'espère que mes chronos seront très nettement améliorés.

Mais il y a un HIC ! Je suis tombé sur un site internet parlant du kilomètre verticale de Fully qui correspond à une course de 1920m pour un dénivelé positif de 1000m. Et cette course me parait tellement dingue, que j'aimerai y participer. Mais le truc idiot, cette course a lieu 22 jours avant mon second marathon ou je viserai 3h40 ( le temps de mon premier est de 3h55 ). Et bien évidemment j'ai peur que cette course ne soit pas compatible avec une préparation spécifique marathon.

C'est la que j'attend quelques réponses de coureurs expérimentés qui pourraient me dire si cette course 22 jours avant est assimilable dans un programme marathon type 4-5 séances par semaines sur 12 semaines ?

Ou si tout bêtement, c'est une pure "connerie" d'essayer de participer à ce kilomètre vertical ?

C'est difficile de répondre, ça dépend surtout de ta faculté de récupération, mais je ne pense pas que ce soit quelque chose d'insurmontable.

Si je prends mon expérience personnelle, en 2009 j'ai couru un marathon avec 1'800 m de dénivelé positif et juste un mois après je repartais sur un deuxième marathon avec mon meilleur temps à la clé. Une semaine après le deuxième marathon, j'ai fait une course de 7h30 en vélo et tout s'est merveilleusement bien passé.

Quand est-ce qu'a lieu ton marathon ? Car si jamais tu veux essayer le km vertical, il y a aussi celui des Mosses qui est assez réputé Pic Vertical

Qu'est-ce que tu fais comme marathon mi-novembre (Nice-Cannes ?) ? Il me semble que le km de Fully est le 23 octobre, c'est juste non ?

Non mais c'est incroyable, il y a de ces courses !!!

Déjà j'avais été étonné en découvrant la diagonale des fous, mais là 1000 m de dénivellé sur 1920m c'est complétement crazy !!

othiery écrit:

C'est la que j'attends quelques réponses de coureurs expérimentés qui pourraient me dire si cette course 22 jours avant est assimilable dans un programme marathon type 4-5 séances par semaines sur 12 semaines ?
Ou si tout bêtement, c'est une pure "connerie" d'essayer de participer à ce kilomètre vertical ?

En effet je ne trouve pas judicieux du tout de faire ce type d'epreuve à 3 semaines du marathon.
Tu seras en période du programme où le kilométrage maximum hebdomadaire viendra d'être atteint. Ton organisme aura déjà cette fatigue à gérer. Il serait imprudent de lui ajouter une dose supplémentaire

Car sur ce type d'épreuve c'est tout de même plus de 30' d'effort...

gilles écrit:

Car sur ce type d'épreuve c'est tout de même plus de 30' d'effort...

Minimum! Si mes souvenirs sont exacts, le record du monde est de l'ordre de 31min!

gilles écrit:

En effet je ne trouve pas judicieux du tout de faire ce type d'epreuve à 3 semaines du marathon.
Tu seras en période du programme où le kilométrage maximum hebdomadaire viendra d'être atteint. Ton organisme aura déjà cette fatigue à gérer. Il serait imprudent de lui ajouter une dose supplémentaire

Car sur ce type d'épreuve c'est tout de même plus de 30' d'effort...

Merci pour le conseil.
Reste a moi de trouver une course dingue comme celle la, mais sur une autre période.

Encore merci.