vitesse et fc en endurance fondamental

bonjour gilles,

Ma question de départ faisait référence a la fréquence cardiaque et de la vitesse en endurance fondamental.

Et pour se qui en est de mon plan en faite je vais suivre un de tes plans (12 semaines en 4 séances, et juste supprimer les deux premières semaines.

Pour en revenir a mes sorties endurance ou longues, ma fc est de 130 puls pour 5'30 environ du kilo. A 140 puls je tourne a 5'10, et mon allure marathon a 146 puls je suis sous les 5' en 4' 50.

sportivement

prince21 écrit:

Pour en revenir a mes sorties endurance ou longues, ma fc est de 130 puls pour 5'30 environ du kilo. A 140 puls je tourne a 5'10, et mon allure marathon a 146 puls je suis sous les 5' en 4' 50.

Vu qu'à ta vitesse "objectif" (5'/1000m) tu es à 80%FCM, tout cela me semble parfaitement cohérent.
Tu peux continuer sur ces bases là et t'appliquer à les respecter lors de ton travail à AS42

Pour tes footing reste entre 130 et 135.
Pour les SL en dehors des 15 premières minutes et d'un éventuel travail de fractionné, cale toi entre 135 et 140

merci gilles pour tes conseils toujours avisés.

A tres bientot.
sportivement