Premier marathon - conseils ?

Bonjour Vincent

Si tu veux faire une préparation qui tienne la route, il faut prendre un plan et t'y tenir.
A moins de bien maitriser les différents aspects techniques de l'entrainement, il est toujours trés dangereux de vouloir apporter ces propres modifications. Évite de te "disperser"

Vu que tu n'as pas beaucoup d'expérience en course à pied et encore moins sur marathon, je te conseille vivement pour le moment d'oublier tout ce qui touche à la VMA et te concentrer sur un plan du type "finir le marathon"
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...thon-16semaines.html

Bonsoir Gilles,

Effectivement, c'est la conclusion à laquelle je suis arrivé
Je reste sur le plan du site (semaine 7) et on verra bien le temps que je ferai !

Ensuite, avec cette première expérience, j'aurai tout le loisir de me fixer des objectifs de temps ou d'allure, et d'approfondir le sujet.

En tout cas, bravo et merci pour ce site a la fois très agréable et très utile !

Dernière question : si j'ajoute une 4e séance en milieu de semaine, je reste sur de l'EF 45' ?

Salut Foutrak,
effectivement, lorsque l'on ajoute une séance dans la semaine par rapport à son plan d'enraînement, cette sortie doit se faire tranquille en footing ou EF et pas plus de 45' une séance plus "dure" serait très risquée (risque de fatigue, blessure...) et pourrait mettre en péril le suivi de ton plan...
Bonne course et bonne prépa
Damien.