Comment remplacer une séance de fractionné ?

Je suis allé ce soir chez un toubib, coureur également, il a couru pour sa part 18 marathons, et il m'a parlé du syndrome de l'essuie-glace. Anti-inflammatoire, pommade et repos pendant au moins 2 semaines, voire 3 semaines. Reprise en douceur et si ça va pas mieux, il faudra voir s'il ne faut pas faire une semelle adaptée à mon pied, car il semblerait que je sois légèrement pronateur. Conclusion, je laisse tomber pour le marathon du 25 Avril, et je démarrerai une nouvelle préparation pour un marathon cet été, voire automne..... Un peu dégoûté, mais il y a plus grave.

Pour répondre à ta question, je ne fais désormais plus d'autres sports depuis un an. Il m'a également déconseillé pendant ce repos forcé la pratique du vélo. Par contre, possibilité de faire de la natation, mais pas de brasse. Il ne me reste plus qu'à ronger mon frein.

Quand je reprendrai, il faudra y aller molo, à savoir 2-3 sorties hebdos tranquillou ? Où je peux rapidement faire des sorties longues ?

Merci pour tes conseils pratiques.

laguiche écrit:

Je suis allé ce soir chez un toubib, coureur également, il a couru pour sa part 18 marathons, et il m'a parlé du syndrome de l'essuie-glace. Anti-inflammatoire, pommade et repos pendant au moins 2 semaines, voire 3 semaines. Reprise en douceur et si ça va pas mieux, il faudra voir s'il ne faut pas faire une semelle adaptée à mon pied, car il semblerait que je sois légèrement pronateur.

tout cela me semble trés logique de sa part

Conclusion, je laisse tomber pour le marathon du 25 Avril, et je démarrerai une nouvelle préparation pour un marathon cet été, voire automne..... Un peu dégoûté, mais il y a plus grave.

Je te comprends. Toujours frustrant quand une préparation se termine sur une blessure.
As tu beaucoup augmenter ton volume d'entrainement sur cette préparation ?

Il m'a également déconseillé pendant ce repos forcé la pratique du vélo

Je l'aurai fais aussi

Quand je reprendrai, il faudra y aller molo, à savoir 2-3 sorties hebdos tranquillou ? Où je peux rapidement faire des sorties longues ?

Tu peux t'inspirer des 4 premiéres semaines du plan ci dessos avant de commencer à augmenter la durée de tes SL
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...t-course-a-pied.html