Quel temps viser?

Moi aussi je cours que 3 fois par semaine, je pense pas que soit un probleme.

MaxRocker écrit:

Question : mon objectif est-il totalement utopique ? Compte tenu du fait que j'envisage de me tenir au plan de 3 sorties hebdo sur 12 semaines.

C'est envisageable
Il faudra être rigoureux dans le respect de tes allures lors des AS42
Sinon pour les 2 autres séances c'est SL et un footing de 1h

gilles écrit:

C'est envisageable
Il faudra être rigoureux dans le respect de tes allures lors des AS42
Sinon pour les 2 autres séances c'est SL et un footing de 1h

J'en profite pour rebondir sur les histoires d'AS42... Je fais le plan marathon en 14 semaines, 3 séances hebdomadaire, et je suis tres étonné par l'absence de sortie a AS42 (sauf en semaine 13 et pour la course de préparation). Toutes les sorties a allure spécifiques se font a AS21, et les seuls moments avec de l'AS42 sont pendant les sorties longues.

J'avoue etre un peu troublé par le peu d'AS42 lors de ce programme...

De plus, a quoi servent donc toutes ces sorties a AS21 ? Je sais qu'il faut varier les allures de travail pour progresser, mais j'ai presque plus l'impression de préparer un semi qu'un marathon !

Merci pour vos lumieres

Oui, je me suis posé la même question sur le plan marathon 14 semaines 6 sorties, ou certaines séances ont de longues phases d'AS21... Gilles, il s'agit d'AS42 en fait, ou c'est normal de faire autant d'AS21 en prépa marathon?

je ne suis pas expert mais dans la plus part des plans marathons il y a de l'allure semi dans les plans de gilles cela ne dépasse pas 30' pour lallure semi pour l'allure marathon je crois que cela va jusqu'a 12kms dans la sortie longue sur la semaine la plus chargée
bonne entraînement

magaff écrit:

je ne suis pas expert mais dans la plus part des plans marathons il y a de l'allure semi dans les plans de gilles cela ne dépasse pas 30' pour lallure semi pour l'allure marathon je crois que cela va jusqu'a 12kms dans la sortie longue sur la semaine la plus chargée
bonne entraînement

Certe Magaff, mais je comprendrais mieux si l'AS21 était intégré lors des sorties longues par exemple. Mais dans le programme d'entrainement, il y a beaucoup de séances uniquement dédiées a l'AS21, c'est ca qui m'interpelle.

Mais attendons plutot l'avis de Gilles...