endurance fondamentale qui le fait vraiment

cfalieu écrit: tu as 1000 fois raison
comment geres tu dans tes préparations...ils te disent courir 1h30 en EF tu ne t occupe plus de la distance?j avoue que j ai du mal a pas me dire fait plus de kms ca fait de la "caisse" donc plus vite donc voila

Je pense que le biais psychologique c'est justement de compter en distance et pas en temps.

Comment se comparer avec un coureur qui fait ses séances à 4'30 de moyenne lorsqu'on les fait à 7' ? Il faut regarder le volume horaire hebdo et pas le volume kilométrique.

La caisse tu vas la faire en courant 1h30 en aisance que ça fasse 12 ou 14km ce n'est pas l'essentiel

C'est marrant ce problème qu'ont certains à respecter l'EF, je n'ai jamais compris, n'est-ce pas agréable de finir son footing en se disant qu'on n'est pas épuisé et qu'on pourrait repartir pour un peu plus ?

Personnellement, pendant longtemps je n'aimais pas la course à pied justement parce que je finissais mes sorties toujours dans le rouge, lorsque j'ai découvert le principe de l'EF j'ai revu mon jugement et j'ai apprécié ces séances, en plus ça m'a permis d'apprécier également me donner à fond lors des séances où c'est nécessaire.

De toute façon, il n'y a pas à se poser de question, l'EF est le socle de l'entraînement en course à pied, courir sans faire d'EF c'est comme jouer au tennis sans apprendre à taper dans la balle, c'est possible, mais on est tellement meilleur quand on le fait que c'est dommage de s'en priver.

Et l'allure d'EF ça progresse, je suis passé de 6'30/km fin 2015 à moins de 5'/km en fin 2017 à la fin de mon entrainement marathon, j'ai un peu reperdu depuis, baisse de l'entrainement oblige...

Idem, l'EF est un vrai plus quand on prenddu recul.

Et la progression sera la sur cette allure aussi. Perso je suis passé de 7'45-7'30 début 2017 à actuellement 7'10-7' au km.
Et on sent réellement des déblocages.

belle progression !
c est toi qui a raison
maintenant finir un entrainement pas fatigué perso cela ne m est jamais arrivé

maintenant finir un entrainement pas fatigué perso cela ne m est jamais arrivé

Ce n'est pas bien ça !

J'ai un peu tendance à aller un peu vite, mais quel plaisir quand tu rentres et que tu es encore mieux que quand tu es parti.
Il m'arrive le we quand je cours le matin, de me doucher le soir car j'ai tout juste transpiré et que je sais que dans la journée je serai plus "crade" avec le jardinage/bricolage ou sortie cheval qu'après que mon footing.

C'est curieux que quelqu'un inscrit sur le forum depuis 7 ans se pose encore cette question
Comme c'est un sujet qui a été "débattu" à de très nombreuses occasions, je vais essayer d'innover dans la réponse
Dans ta pratique de la CAP, pourrais-tu dire que tu respectes les deux éléments suivants: "se faire plaisir" et "ne pas se blesser"?
Si la réponse est "oui" et si tu ne cherches rien de plus, alors pas la peine de changer quoi que ce soit à tes habitudes et libre à toi de choisir les allures qui te conviennent.
Aucune "brigade de l'EF" mandatée par CCAP n'interviendra pour t'en empêcher

En revanche, si tu t'inscris dans une logique de progression, ce qui signifie pour moi "amélioration de ses chronos sur des distances officielles -10/semi/marathon sur route- , alors ta pratique doit prendre en compte un certain nombre d'éléments (après plusieurs années, la progression se fait très difficilement sans un entraînement un peu structuré). On ne sait malheureusement pas grand-chose de ta progression sur ces dernières années.

Un élément fait consensus: une écrasante majorité de l'entraînement est réalisé à une intensité "faible" (les avis peuvent diverger sur ce qu'on entend précisément par intensité faible)
Je fais partie de ceux qui pensent qu'il n'y a pas qu'une seule EF (mais c'est encore un autre sujet)

Je n'ai jamais eu le moindre souci à courir à faible ou très faible intensité (je préfère éviter de dire "lentement" car la vitesse est une notion très relative) et même sur des séances très courtes (25-30').
Plutôt que de me dire "finir un entrainement pas fatigué perso cela ne m est jamais arrivé", je préfère me dire "finir une course en ayant atteint mon objectif, ça m'est souvent arrivé" ... mais ce sont deux conceptions bien différentes.