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Bonjour
Après un arrêt forcé de 5 semaines je reprends par un entraînement marathon de 12 semaines à 4 séances par semaine.
Je vais consacrer les 2 premières semaines à de l endurance fondamentale.
Est ce bien raisonnable et si non que me conseillez vous.
Merci.

Si c'était ton rythme avant la coupure, alors pas de pb.

Je courrais en effet 4 fois/semaine.
J ai repris ce matin, les jambes ça va mais la Fc à tendance à monter trop rapidement en endurance. Tu penses que je peux espérer retrouver mes valeurs normales rapidement ?
Je suis un peu (beaucoup) inquiet.

Après 5 semaines de coupure, c'est normal que ce soit dur et que ta FC soit haute.

Je dirais qu'il faut t'attendre à un bon mois difficile, après ça devrait aller mieux. D'ici là, ne force pas trop, ça ne servirait à rien.

Dans tous les cas, ça me parait compliqué d'atteindre un top niveau de forme d'ici 12 semaines.

Alors quel type de plan choisir pour être au mieux dans 12 semaines ?

Comme dit Smilk ton RDV dans 12 semaines est un peu compromis

Si tu avais déjà du foncier tu pourrais tenter 15 jours tranquille pour remettre la machine en route et attaquer le plan à la 3 eme semaine afin d essayer d être cale pour le jour j

Mais c'est pas gagné