Suivi Piotr1

un petit retour sur le fofo pour donner des nouvelles:
au sujet de ma tendinite j'ai fini mes 10 séances de kiné avec électrochoc, massage profond et arrêt complet deux mois (avec juste des sorties vélo)
un truc qui donne du baume au cœur c'est mon vélo offert pour mon anniversaire-et-noël (VTT orbea carbone avec mono-plateau et roue de 29 pouces, c'est ahurissant de voir la différence avec mon vieux VTT)
pour vous donner mon ressenti sur le kiné:
pour moi c'était une première, et j'ai vraiment gagné en souplesse surtout au niveau des lombaires.
20 minutes d'exercices d'assouplissement par jour, a raison de 3 minutes par exercice. Au début je ne pensais pas pouvoir un jour faire toucher mes pied par dessus ma tête mais maintenant j'y arrive tous les jours.
Par contre je ressens toujours des douleurs dans ma cheville, c'est gênant mais je ne pense pas que reporter une nouvelle fois la reprise améliore les choses.
donc j'ai repris, d'abord une semaine tout seul puis j'ai démarré les entraînements avec le club mardi dernier (il y a 10 jours). Dur dur la reprise en club, mal aux mollets

Sur les conseils du kiné je suis passé sur des chaussures Hoka avec un drop de 5, elles pèsent 260 g en pointure 47, contre 420 g pour mes asics.
La sensation de légèreté est très nette mais pour ce qui est de la cheville c'est pas terrible. Au club ils m'ont conseillé de rester sur un drop de 10 pour justement soulager mon tendon, alors j'ai repris mes asics hier et essayant de modifier ma foulée pour attaquer le sol avec la plante du pied et non le talon en premier.
c'est pas simple de gérer les informations contradictoires.

Essaye de courir pieds nus pour assimiler le bon geste. Enfile tes chaussures et continue de la même façon.

Pour les drops 4, perso, j'y vais le plus progressivement possible parce que ça me dégomme les mollets.
Et si ton attaque medio pied est bonne, tu l'auras même avec des drop 8,10 ou 12.

Bonne reprise !
Et bon VTT !

Si tu n'es pas habitué aux faibles drops, il faut faire la transition progressivement
Alterne les 2 paires en fonction de tes séances.

J'avais aussi démarré avec des Hoka Clifton en drop 5mm. Je suis ensuite passé aux Skechers Gorun (4mm) puis aux Brooks Purelow (4mm), et aux Altra Torin (0mm) depuis cet été. J'alterne les 2 dernières actuellement (ainsi qu'une vielle paire de NB 1080 (drop 8mm) en fin de vie donc). J'ai essayé de porter à nouveau des modèles en drop 10 ou plus ... impossible pour moi à présent. Mais le plus important est que mon tendon aille mieux.
J'espère que tu vas trouver le bonne solution de ton côté aussi pour venir à bout de cette tendinite !

Sois prudent Pierre en tous cas !

à Stéphane: j'ai effectivement des sacré douleurs musculaires aux mollets après mes entraînements en ce moment, le fait d'attaquer "médio pied" en est la cause manifestement.
Des courbatures toutes neuves, drôle de sensation

et Patrick je vais aussi écouter ton conseil et faire une transition en douceur, avec alternance de paires de chaussures.
ce soir je retourne au club faire 3*2000m puis 6*200 en VMA, je pense que ça va piquer

En fait je compte rester sur mon idée de marathon de printemps pour éviter la chaleur, celui de Nantes est le 28 avril, ça me fait démarrer ma préparation le 07 janvier...Si tout va bien

salut à tous,
je repasse donner des nouvelles !
alors pour le drop des Hoka cavu je ne donnerai qu'un seul chiffre : 1h32' au semi marathon de Bayeux du 17 mars.
Mon meilleur temps retrouvé sur semi était de 1h40' , inutile de dire que j'étais super content

Pour être tout a fait juste je ne pense pas pouvoir mettre cette nette amélioration de mes performances au crédit de mes chaussures (même si je gagne 100 g par chaussures quand même par rapport aux ASICS )
En fait le fait de s'arracher a essayer de suivre les gars du club lors des séances de VMA a clairement permis de monter ma vitesse.
j'en ai bavé un max au début et maintenant ça passe beaucoup mieux, mais finalement je constate que les entraînements seuls avec séances de fractionné programmés dans le GPS ne donnent pas autant de résultats pour moi que la confrontation aux autres coureurs. (Il faut dire que ceux qui courent à Tourlaville ont souvent des sacrés résultats passés)

Superbe perf Pierre, bravo pour ce nouveau RP !!