Gestion du semi dans prépa marathon...

Je vais suivre tes conseils, merci!

Mais j'ai quelques questions du coup...

Peux-tu préciser : "je pense qu'il ne faut pas trop relâcher la semaine précédente"? Tu veux dire, la semaine de la course? J'ai deux sorties de 50 et 40 minutes de programmées. Tu me conseilles d'en ajouter une?

Et si je te suis, je fais : 30min + mon semi-marathon en 1h30 + 30min = 2h30 ? ? ? Pour le coup, ça me semble énorme... Moi qui me voyait faire 20min + 1h20 + 20min, ça fait une sacrée différence.

- La semaine avant le semi, tu peux garder le même nombre d'entraînements qu'à ton habitude, en enlevant 20-30% de volume. Si tu es à 3 d'habitude, garde 3.
- effectivement, il ne faut pas dépasser la durée d'une sortie longue normale. Si ta sortie la plus longue est de 2h15 (J'espère quand même), alors tu peux réduire la récup à 15 minutes.

Salut à tous,

Je viens vous apporter des nouvelles de la fin de ma prépa marathon et du résultat de ce dernier. On en était resté à la gestion du semi. Alors comme je suis un véritable compétiteur dans l'âme, je n'ai pas réussi à respecter l'allure marathon. Je suis pourtant parti prudemment mais au bout de quelques centaines de mètres, c'était plus fort que moi... Résultat : 8ème en 1h23 sur un parcours exigeant...

Je me suis demandé pendant plusieurs jours si ça n'allait pas me desservir comme on me l'avait promis mais je fût rassuré au cours des entraînements suivants.

Pour finir cette préparation de 12 semaines, j'étais au départ de mon premier marathon (Marathon Seine Eure)... et 2h59'36" plus tard, je suis marathonien.

Bonne soirée à tous!