MARATHON TERMINE EN MARCHANT

Bonjour à tous,

Je viens d'arriver sur le site. J'ai apprécié la précision des informations et son coté ludique.
De mon coté ancien footballeur de bon niveau pendant 10 ans, je me suis tourné vers la course à pied. Je travaille en pleine autonomie depuis 4 ans (39' sur 10km, 1h30 sur 21km). Les résultats ont toujours étaient au rendez-vous.

Oui mais voilà. Cette année 1er marathon le 28 mai à Luxembourg. Bien préparé, j'ai fini en marchant sous crampes depuis le 34ème km. J'étais bien sur une base de 3h40 pour finalement terminé vous imaginez ... en 4h08.

Inscrit sur celui de NYC en novembre, je ne veux absolument pas reproduire le même scénario. C'était l'horreur.

Je cherche à comprendre pourquoi mon corps à lâcher comme cela.

Tous les conseils et remarques seront les bienvenues.

Guillaume

Bonjour et bienvenu!!
Pas facile te répondre comme ça.
Les causes de cette "défaillance" peuvent être multiples (et cumulatives) : manque de foncier, mauvaise hydratation-alimentation, entrainement pas adapté, départ trop rapide...
Il faudrait que tu nous en dise un peu plus sur comment tu avais préparé ce marathon.
Et contrairement à un 10 ou semi, le marathon est beaucoup plus aléatoire car le moindre soucis peut te faire perdre beaucoup de temps (surtout après le 30ème).

Tu as fait quoi comme prépa?

Salut et bienvenue

L'objectif paraissait pourtant largement faisable vis à vis de tes records sur 10 et semi.

Il faut donc regarder du côté de ta prépa (plan structuré ou pas), ou de l'alimentation/hydratation avant ou pendant la course.

Sans infos supplémentaires, difficiles de t'en dire plus.

Merci de votre retour.

Pour la préparation, j'ai fait un programme le site "athlète-endurance" que j'utilisais depuis mes débuts.

Pour le marathon, j'ai pris un plan de 12 semaines (3 sorties / semaine).

Ma plus grosse sortie à fait 28 km (semaine 7). En regardant mes sorties je suis entre 12 et 25 km sur mes sorties hebdomadaires.

Un semi (Cap Ferret) en semaine 8 (1h32). Super sensation au passage, j'ai eu l'impression d'être facile.

J'ajoute, si cela peut jouer, en semaine 11 (1 semaine avant le marathon un voyage en Floride). Je me demande si le décalage horaire m'a fait accumulé de la fatigue...

3 sorties par semaine c'est probablement un peu léger pour 3h40.

Tu peux détailler ton plan et le nombre de km par semaine.