Premier marathon ( pas original... ) besoin d'avis

Bonjour à tous!

Je me présente, j'ai 30 ans, 1m66 pour 52 kg, je cours depuis 2 ans, et après plusieurs 10 km, un semi et 2 trails de 14 et 16 km je me sentais prête pour le marathon. Je suis passée de 2 entraînements par semaine à 3, et j'ai choisi de le préparer en 4 mois pour 4h30. J'estime ma vma à environ 13/14.

Ce n'est qu'au début de l'entrainement que j'ai commencé à vraiment m'informer puis qu’avant je suivais mon compagnon.
J'ai ainsi découvert ma fcm, grosse douche froide, elle n'est que de 180 bpm, à confirmer bientôt par un cardiologue. J'adapte donc mon entrainement et court désormais en fondamental à 7,5 km/h quand tout va bien, car la moindre chaleur, montée etc m'empêche de garder mes pulsations en dessous de 135 bpm.

Le problème c'est que 2 mois après ça n'a pas tellement changé et je me demande si c'est normal. Je me demande même si je serais capable de finir à 9 km/h.

De plus, j'avais une douleur aux talons depuis pas mal de temps, dont je ne prêtais pas vraiment attention puisque ça ne me gênais pas plus que ça, mais aujourd'hui je soupçonne une tendinite à l'insertion, je glace, je me minéralise, je crème, je m'étire, je force pas mais je sais qu'il faut probablement plusieurs mois de repos.

Vous qui avez l'expérience, il me reste 1 mois et demi avant le marathon, ai-je une chance de le finir, peu importe mon temps ou est-ce un peu con de ma part d'insister ? Il faut préciser aussi que je suis inscrite en entreprise et donc j'ai l'intention de faire le maximum pour participer...

Bienvenue

Peut importe ta FCM elle peut être à 175 et être en EF à 11km/h

2 mois c est très peu pour améliorer EF surtout avec la température du moment qui vaut au moins 10/15 puls qu à température " normale "

Par contre tous le travail EF te servira le jour J pour finir dans de bonnes conditions

Est ce que tu suis un plan précis ??

Pour le mal de talon il faut aussi vérifier si tu n'a pas une aponévrose ( écho )

Pour savoir si participer est raisonnable seule toi peut le savoir mais vu ta VMA si tu travaille bien tu devais passer pas loin de l'objectif

Bon courage

Merci, ça me rassure car mon entourage ( inexpérimenté ) me décourage !

Oui, je suit rigoureusement le plan de Gille Dorval, mais je pense passer du " en 4h30 " au " finir le marathon ", je le supporte bien à priori, mais j'ai peur de forcer sur le talon d’Achille. j'ai changé de chaussure car j'avais précédemment moins d'amortis ( peut être est-ce la cause... ) et je pense mettre des talonnettes en plus au quotidien car je travail debout. Je vais faire le point avec un médecin.
J'avais fait 2h08 au semi, donc suivant la logique je suis capable de faire le marathon en 4h40 moins les progrès...
Mes douleurs ne se manifeste que légèrement en début de course, donc ça me parait jouable mais j'ai peur de faire une bêtise !

Est-ce fréquent de courir cette distance avec une blessure ?

Carton rouge à ton entourage
Vient sur le fofo nous on comprend

4 mois de prepa c est long pour nos petits corps donc il faut faire attention, effectivement le changement de chaussures peut être aussi une cause fait attention de bien les roder avant le départ sinon il faut revenir aux anciennes
Tu peut essayer des talonnettes en GEL DE SORBOTHANE chez sport 2000 ou DKT (12€ ) mais le médecin en sauras plus que moi
Pour la course avec blessure je ne suis pas sur d'être un exemple à suivre mais j ai fait mon premier marathon avec une sciatique qui ma piquer les fesses gentiment pendant 42
Le deuxième avec une pubalgie et un début d apo mais ça n'a pas était ses bobos le plus dur à gérer pendant
Comme quoi tout est possible mais l être humain c est trouver des ressources incroyable
Au niveau du temps pas trop de pression car un marathon c est 30 de ballade et après ça commence vraiment et la ça dépend de tellement de paramètres que tout est possible

Salut,

Je suis à mon dernier mois d'entraînement, dimanche dernier j'ai donc fait un semi tranquilou, 2h30, mais j'ai de grosses douleurs qui apparaissent progressivement à partir d'1h30. Je voulais savoir si ça le faisait à la plupart et surtout si c'était passager...
Certains ont-il essayé des anti-inflammatoires non antipyrétique comme l'harpagophytum ou bien est-ce inutile ?

Tu as des douleurs ou ?

Je te rappel que tu demande beaucoup d effort à ton corps donc il te cause un peu

Après avoir des douleurs à droite à gauche vers la fin de prepa arrive relativement souvent