pourquoi ????

Bonjour a tous
Voila je me présente suis age de 46 ans et viens de faire mon premier marathon et en plus new york
je fais le 10 kilo en 46 le semi en 1.39 je me suis bien prepare avec le plan 4 fois la semaine pour viser 4 heures environ mais sans me mettre la pression et pour profiter du" paysage"
Lors de ma prepa je tenais 10.8 quasiment en EF voir 75 % de ma FMC avec plusieurs sorties longues de 25 28 kilometres

malheureusement lors de la course des le début fréquence cardiaque élevé environ 80 % 85% pour un petit footing a 9 kilo/h je me dit le stress je ne panique et réduit ma vitesse tranquillement pour être autour de 150 /minute (FMC 187 teste en labo) je me traine mais bon la course et longue et....puis new york quoi vers le 25 eme grosse douleur dans la cuisse droite entre courbature et crampe (alors que lors des sorties longues a 10.8 zero douleur ...!!!) je marche et me dit dur dur pour finir je serre les dents repart a allure encore plus réduite resserre encore les dents et parviens a refaire une dizaine de kilo la plein de collegue marathonien se tape le mur et se retrouve dans le meme etat que moi j'alterne marche et course a pied puis la delivrance de central park je serre encore plus les dents et termine en 5 heures pile

J avoue etre tres content d' avoir pu termine mais quel temps ...... je n'ai jamais été aussi lent bizarre de ne jamais avoir ete cleane comme a l'entrainement

Merci de m'aider . malgres tous je suis pres a résigner pour le refaire trop top

Pourquoi j'en sais rien. Mais une piste sûre est que tu fais tes footing beaucoup trop vite, ils devraient être sous les 75% de fcm. Et si à 75% tu es à 11km /h y a un soucis avec tes chronos car tu devrais être proche des 40 min sur 10k et des 3h15 sur marathon
Donc pas impossible que tu ais trop tire sur la bête durant la préparation et qu'elle t'as lâchée

bah pas vraiment a 75 % suis bien a 10.8 pas contre lors du test d'effort ma zone aerobie se situe entre 150 et 163 donc moi bete et discipline j'ai couru les sorties longues a 150 puls/m a peine pour etre sur la limite basse

J'avoue comprend pas

perso j avais une allure de 10/10.5 a 75% le jour du marathon je suis rester au dessus de 90% des le depart avec une allure a moins de 10

comme je n est pas voulu ralentir plus je suis rester avec une FC moyenne de 90% et j ai eu de la chance de ne pas trouver le mur sur ma route en finissant en 4:22

donc je pense que le probleme de la FC c est que les conditions tels que le temps,la fatigue et le stress du jour j peuvent tout changer au plan

Vous buvez combien de red bull avant le départ?

c'est clair, moi en course j'ai plutôt 4/5 battements de plus, mais pas 15%!

Je répète ce que je dis souvent, le cardio en course c'est pas assez fiable, basez vous sur le ressenti et le souvenir de toutes les séances d'entrainement!

@toubib: peut-être que ce que tu as expérimenté pendant ta course vient du fait d'une allure trop lente par rapport à ton allure habituelle, ce qui a compromis ta forme et ta technique. J'ai le même soucis, je peux pas tenir une allure inférieure à 6"30/km sans avoir des douleurs au bout de quelques kilomètres.