Help!!

Bonjour,
Ma prépa du marathon de Nice Cannes commence mal...
Après avoir commencé en retard (1 semaine ) jpar rapport au plan, j'ai donc attaqué direct la semaine 2. J'entame la 3 et...grosse douleur sous le talon après une séance VMA de 2 séries de 5x400.. J'ai senti la pointe au cours de la séance mais j'ai insisté et voulu finir la séance.. Résultat le lendemain (hier matin) impossible de marcher
J'ai donc fait sauté ma SL ce matin..
Là je me soigne à base de massages profonds et de crème anti inflammatoire..en compresse..j'ai déjà eu une tendinite du talon d'achille à l'autre pied l'année dernière..
Donc je vais me reposer la semaine à venir mais je fais quoi pour reprendre, quelles conséquences dans ma prépa sachant que dans 2 semaines je fais les 20 km de Tours.. Je me demande d'ailleurs si je dois les faire..j'ai vrament les nerfs..
Merci de vos conseils..

aie

Très certainement ce n'est pas cette séance spécifique qui est la cause de ta douleur, mais c'est celle qui l'a révélé. La différence est de taille
Tu dis que tu as commencé en retard ? Cela veut dire quoi ? que tu ne courrais pas avant ? ou c'est juste la S1 de ton plan qui a sauté ? Là où je veux en venir c'est de savoir si tu courrais déjà régulièrement (et suffisamment) avant.. de façon à voir si tu n'as pas commencé trop fort.

Pour les 20km de Tours, tout dépend de ta préparation générale (cf les questions) et du suivie de ta douleur. Mais s'il n'y a pas d'amélioration significative d'ici 3j, à mon avis mieux vaut ne pas les faire... et risquer pire. En attendant, il est préférable de lever un peu le pied/réduire l'intensité de tes sorties. Comme tu as déjà eu ce genre de blessures, tu as dû subir déjà des soins ? Tu peux commencer le traitement dès maintenant.

Je marche peut-être à contre courant, mais du repos pour une tendinite... Je pense définitivement que la marche et une position debout sur le long de la journée sont un bien meilleur traitement...

Dans tous les cas fais de la ppg en attendant pour garder la forme...

Mais, si c'est bien une tendinite, il ne faut pas rêvé c'est 4 semaines minimum pour bien en récupérer, surtout avec tes symptômes. J'ai peur que ce soit juste pour un marathon...

Maintenant grâce à la musculation j'ai eu une reprise surprenante lors de ma dernière tendinite donc bon , on ne sait jamais. Donne toi tout les moyens pour te soigner et te préparer en attendant, sur ce point la quoiqu'il arrive tu n'y laissera pas des regrets.

le repos est relatif pour une tendinite... juste pour calmer le pic de l'inflammation qui créé la douleur. Suite à ça, c'est la poursuite du sport mais à une intensité bien moindre + soins spécifiques en parallèle. Mais il y a encore des médecins qui préconisent l'arrêt total

La PPG est effectivement un gros plus

Ma solution l'an dernier: stanish complet, 2 semaines de coupure durant la phase inflammatoire, puis 6 mois d'EF avec etirement tendon+glacage à chaque séance (et c'est toujours le cas en préventif). Chiant, mais guéri.
Avant, apres coupure de 15j et reprise cool sur 1 mois -> 2 récidives. Ce qu'il faut intégrer c'est que tant qu'il y a douleur/gêne meme au toucher -> EF, avec volume diminué par rapport à l'habituel. Je n'avais pas voulu le croire au départ, ca m'avait fait perdre 3 mois
Mais si la douleur est legere, sans gêne le matin tu peux continuer ton plan, mais en sachant que ca va DE TOUTE facon s'empirer un moment ou l'autre. Des potes ont couru des marathons avec une tendinite, préférant finir la prépa et passer l'hiver à se remettre.

Pour répondre rapidement aux questions, oui je cours depuis 5 ans très régulièrement avec 1 marathon de Paris en 2014.
J'ai fait sauté la S1 du plan. Dernière tendinite d'Achille 2 mois après le MDP donc oui, à l'époque la blessure allait venir de toute façon m'avait dit le toubib..ondes de choc, kinésithérapeute, Stanish, étirements glaçage massages transverses profonds..tout y est passé 4 mois de repos..bref pas top.. Là je masse, glace, Stanish, étirements..le rdv chez le médecin du sport n'est que dans 1 mois!!
En effet la séance VMA n'a fait que rèvélé cette seconde tendinite qui n'est pas au même pied qu'en 2014..
A l'époque le médecin m'avait dit que j'avais beaucoup de tensions cumulées dans les muscles postérieurs.
Rebelote..
Je me repose cette semaine et j'aviserai pour la reprise avec de l'EF exclusivement.
Je n'irai pas à Tours, je préfère annuler Tours plutôt que Nice
Merci pour vos conseils c'est pas évident moralement..mais y a pire dans la vie..