Régime dissocié (spaghetti)

Donc conclusion (j'ai aussi cherché un peu sur le WEB) pour ceux qui recherchent des infos:

1. Pas vraiment des bénéfices clairs
2. Plus d'actualité comme régime avant course
2. Très risqué avec impact très negatif quand ça ce passe mal

A laisser tomber ...

A+
Guillermo

Je l’ai fait à Dublin (3h00, mon record).
A la fin de la partie « protéines » du régime, j’avais perdu 3 kilos de plus (à trois jours du marathon !!!).

voilà pourquoi tu as cartonné à Dublin. Si tu as perdu 3 kg si rapidement, c'est que tu peux les perdre (autrement dit, tu as peut etre 3 kg de trop...)

entre le début et la fin de mon plan d'entrainement, sans régime spécial, j'ai perdu 2 kg, et ca améliore toutes mes allures. Ce peut etre une stratégie pour un marathon. Je te conseille de faire plutot de l'entrainement: une perte de poids lente et progressive est plus sable que celle de ces régimes protéiques qui marchent vite mais dont les résultats sur le plan du poids ne sont pas à long terme (on reprend toujours) et toujours négatifs pour le moral.

Je pense que le danger du régime dissocié est clair (j'imagine comme pour tout autre régime un peu dur avant la course).

Je suis convaincu (mon expérience) mais si nous avons un(e) diététicien(ne) dans le Forum, qqs arguments de poids serviraient à laisser un post complet pour les recherches des futurs membres (vous faites référence un post dans "l'ancien Forum" que je n'ai pas pu retrouver).

Pour l'histoire du poids, il ne faut pas se tromper. J'ai perdu les 3Kg pendant la partie protéinée. J'ai arrêté de vérifier mon poids (trop angoissant). Je pense que la partie "pâtes" du régime a largement compensé la perte, donc je ne suis pas sûr de mon poids le jour J.

Je suis à 68-69Kg (poids de course) pour 1m80, je ne pense pas pouvoir perdre beaucoup de poids en plus (ce n'est pas mon objectif d'amateur de course à pied).

A+ et Bonnes Fêtes à tous

Guillermo

De plus pour que le régime soit vraiment efficace, il faudrait programmer une dernière grosse séance le mardi pour mettre à plat les stocks de glycogène intramusculaire.
Rien que pour ça, à mes yeux il y a incompatibilité avec le principe d'alléger la charge de travail sur les 10 derniers jours..

Je pense que seuls des coureurs de haut niveau qui s'entrainent 2 fois par jour et qui récupèrent très vite peuvent vraiment tirer un effet positif de ce type d'expérience.
Mais de moins en moins de ces coureurs de haut niveau se risquent aujourd'hui dans des régimes dissociés scandinave stricts.
On est plus sur un régime alimentaire hyper glucidique du mardi au vendredi, et ensuite le samedi retour à une alimentation plus classique

gilles écrit:

De plus pour que le régime soit vraiment efficace, il faudrait programmer une dernière grosse séance le mardi pour mettre à plat les stocks de glycogène intramusculaire.
Rien que pour ça, à mes yeux il y a incompatibilité avec le principe d'alléger la charge de travail sur les 10 derniers jours..

Tiens, c´est exactement ce point qui m´a perturbé. Je n´ai pas pu faire la sortie juste avant le régime (60 minutes assez vite) et après je ne savais plus quoi faire (finalement jái fait une sortie courte pendant le régime) . Une fois on s´écarte un peu, le risque est énorme.

J´avais lu qq part que les pros sont capables de stocker, grâce à leur entraînement et sans régime, du glycogène en plus donc ils laissent tomber ce régime. Pour les autres je pense que c´est SUPER risqué pour un bénéfice très discutable.

De mon coté je reviendrai à la solution plus standard que tu préconises.

Salut
Guillermo

Salut,

Gilles, quand tu parles "d'effets pervers" de la pasta party, c'est quoi au juste? Pourquoi ne faut-il pas prendre un dernier repas riche en glucide le soir avant la course?

Merci pour tes précisions