Avis aux marathoniens expérimentés

GFA écrit:

Bonjour,

Je vais parler comme un collègue marathonien à un autre.

Tu as raté ton entrainement et tu maintiens tes objectifs marathon. ça passe pour une semi (péniblement) ou un 10 (mauvais performance sur le 10km), tu souffres un martyr sur le marathon. Il y a pas plus simple.

Si tu ne fais pas des SL, tu n'es pas en train de faire un entrainement marathon. Sans les SL tu ne peux pas bien vivre un marathon. Tu n'as pas besoin de faire des sorties megalonges, mais quelque SL sont obligatoires.

Pour mon 2éme marathon (et pire résultat) j'ai eu un problème pendant la préparation à 4 semaines du marathon. j'ai fait plus au moins comme toi (EF et pas de course pendant 1 semaine) J'ai sorti avec un objectif très ambitieux et j'ai finit pour marcher la fin du marathon avec des bouts de bois au lieu de jambes. (4h17 au lieu de 3h30 comme objectif)

Si tu cours plus lentement le problème arrivera plus tard (ou pas du tout). Et si tu fais plus des km par semaine (avec plus des sorties) aussi il arrivera plus tard.

Il y a pas de secret.

(disclaimer)
Evidemment tout problème persistent dois être discuté avec un médecin...

Merci aussi pour ta réponse. Je compte remettre ça en novembre à La Rochelle avec, je l'espère, une pressa nickel

Prends le temps de bien récupérer avant de te lancer dans une autre préparation marathon.

Tu peux faire deux marathons dans la même année, mais le retour de bâton si tu lances ta préparation trop tôt peut-être très dur.
Bon courage pour le suivant!

Bonjour
dans ta prépa tu as du arreté pour des contractures aux mollets apres une sortie de 2h10. De mon humble avis, il y avait déjà un signe que les jambes auraient du mal à tenir un marathon, sauf si tu avais déjà fait 2h la veille
En plus ce qui a ete dit, d'hydrates tu correctement ? as tu effectué la montée en charge de façon progressive pour habiture ton corps à l'effort ?

Hello,

Au bout de 3 ans sans marathon, j'ai fait mon 5° marathon au Mont Saint Michel ce we.
J'étais bien préparé (inscrit à un club depuis le début de saison), avec sorties longues, fractionnés, PPG, ... et pourtant, malgré un peu d'expérience, j'ai connu le même calvaire ... à la différence près que la douleur était exclusivement sur le dessus des cuisses.
A ne rien y comprendre, facile jusqu'au 29° et d'un coup des cuisses en bois, phénomène que je n'avais jamais connu auparavant.
J'ai lu dans une revue qu'il était conseillé de faire un peu de vélo à côté, visiblement, les cyclistes n'auraient tendance qu'à muscler les quadricepces avant et les coureurs que les quadricepces arrières.
Je n'affirme rien c'est juste un vieil article retrouvé par hasard mais comme toi, je cherche aussi une explication.

Salut les marathoniens,

MOi ce n'est que ma vision de la chose, je pense que tu n'as pas fait assez de sortie longue et d'endurance fondamentale (comme beaucoup de personnes.) Et si c'était comme moi ton 1ier marathon t'avais jamais couru 42 bornes auparavant et en plus le jour de la course on à jamais couru à cette allure aussi longtemps d’où les grosses raideurs dans les cuisses. C'est pour ça que les marathoniens du club disent de pas vouloir faire un gros temps sur son 1ier et laisser le temps à tes muscles de s'allonger et de viser un bon temps sur son second marathon. Après je te dis ça j'ai fais mon 1ier en 3H16 peut être mais j'ai eus aussi cette sensation de grippage au 32ième alors que j'étais sur des temps de 3H06... Bref c'est peut être totalement faux mais c'est mon analyse et depuis je mange beaucoup plus de sortie longue et d'EF sans négliger le reste et j'ai améliorer tout mes temps sur toutes les distances....

Salut
Je ne suis pas vraiment marathonien même si j'ai fait la distance marathon le we dernier, bref.
Mon avis quand même : comme les autres, pour courir de longues distances, il faut bouffer du km pendant les mois qui précèdent ! beaucoup d'EF, pas mal de SL, un chouillat de VMA en bonus. Et evidemment un peu de récup de temps en temps pour pas arriver cramé le jour J.
Pendant la course, tu t'es alimenté comment ?