recul sur MDP 2013 et interrogations ?

après ce premier marathon de paris j'ai aussi quelques interrogations et bonnes surprises :
- j'ai suivi le plan du site ccap 12 semaines 4 séances : les sl font travailler l'allure marathon et là je dois dire qu'au départ et jusqu'au 33 rien à dire, allure fluide.
- douleur cuisses apparues au 30, probablement la première fois que j'atteinds cette distance.
- ralentissement de mon allure entre 33 et 38 (de 5'40 à 6'10) et retour à l'allure marathon mais impossible d'accélérer mais pas grave je voulais finir
- je pense que si je refais un marathon je tenterai lors de la prépa une sortie jusqu'à 30 kms ou la sl de 2h15 du plan mais ajout de 1h/1h30 de vtt pour préparer le corps à un tel effort
- pack marathon overstims nikel, un gel tous les 5kms, pas d'aigreur estomac, pas de fringale.
- malto trois jours avant impeccable. pas de crampes lors du marathon.
- inconvénient ceinture porte gel+ gourde, j'ai l'impression de partir pour une rando de 8h
- un seul ravito avec powerrade et au gobelet en plus.
- manchon de compression pour les mollets super efficaces, j'aurai peut être du prendre le modèle pour quadriceps.

Moi aussi c'était mon 1er marathon. Je l'ai fait sans gel ni barre. Je suis parti avec ma ceinture gourde composé d'eau et de sucre que je renouvelais au ravitaillement et j'avais emmener quelques pates de fruits pour la fin de course.
Je me suis simplement alimenté de raisin sec et de quartier d'orange. Pas de fringale ni de gros coup de pompe. Mal au jambe à partir du 30ème mais comme tout le monde.

Par contre je ne connais pas du tout les vêtements de compressions. Quels sont vos avis sur ce sujet.?
Y a t il un gain pour les courses longues? est ce un effet placebo? est ce du marketing?