recul sur MDP 2013 et interrogations ?

j ai issu ce message de mon CR. Voici quelques pistes de reflexions que j aimerais partager avec la communaute :


voici les quelques erreurs et prob que j ai rencontré :

- Partir avec une grosse contracture au moyen fessier
- Ma montre n a pas marche je ne sais pas pourquoi. Je ne pouvais donc pas verifier mon allure. J ai du gerer aux sensations et avec un binome avec qui je suis reste jusqu au semi. Jusqu au 20e je suis sur une moyenne de 5'25. 5s de plus au kilo que mon AS 42 fixé à 5'30
- Je mettais dit de partir tranquillement autour de 6'/6'15 les 2 1er kilo histoire de se chauffer. Je suis parti plutot autour de 5'20 des le depart
- Le pack marathon Isostar, ne fait rien prendre (ni gel ni barre) avant le 15e. 1/2 barre au 15e, 1 barre au 20 et 1/2 au 25e. Ensuite la pack propose 1 gel au 30 et 1 gel au 35. Je pense que l apport energetique n est pas assez important par rapport à Overstims par ex qui propose un gel tous les 5 kilo
- Je me pose la question de savoir si ca ne vaut pas le coup d utiliser sur les courses, des chaussures plus legeres que des asics cumulus assez lourde afin d etre plus leger
- Derniere chose, il me semble vraiment difficile dans un plan d entrainement de s arreter a une SL de 2H15. Sur mon plan, j ai pousse jusqu a 2H30 (environ 26km), et j ai bien vu, le jour J, qu au dela de la blessure, j etais crame apres le 25e, donc globalement la duree de ma plus longue SL. Je suis quasi certain que pour le prochain, je pousserai les SL jusqu a 3H soit 30/32 bornes (comme le plan du site ASICS avec une SL de 32 kms).
- Il est evident que si tu n arrives pas frais au 30e, c'est la souffrance et la galere assurée. Je referais un marathon le jour ou je px courir en AS42 30 bornes sans etre mort !

qu en pensez vous ?

Hello Jumeau

Je pense que le premier point est déjà un bon handicap, je te le confirme, partir avec une contracture tu vas inconsciemment changer ta façon de courir pour soulager. Du coup tu vas faire travailler tes muscles différemment.... La fatigue va arriver plus vite ainsi que les courbatures.

Pour le départ, je ne pense pas, ça descend et tu restes raisonnable en allure. Mais les autres diront l'inverse....

Courir sans la montre c'est pas mal aussi, moins de stress... Regarde nocnoc fait moins bien avec sa montre, donc ne pas tout miser dessus....

Concernant les packs, je te le dis tout net: un âne mort ne se transformera jamais en cheval de course avec ces packs.... Ça maintient au mieux la forme ou limite la casse, mais ce n'est pas une assurance tout risque.... Pour moi c'est assez placebo.... J'ai dépensé une fortune, je partirai sur les remèdes de grand mères pour les prochaines courses....

Pour les SL: le problème ne vient pas de la longueur, le problème est ailleurs, c'est un manque de foncier criant que suppose, pour ma part, c'est ma principale erreur: commencer un plan marathon sans avoir couru un Semi avant et surtout n'avoir pas assez fait de SL XXL pendant l'année pour habituer mon corps.

Pour mon prochain, ça sera ceinture et bretelle: c'est AS42/AS21 sur 30km car le jour de la course, la fc est toujours plus haute.... Je serai affuté, faudra pas me serrer la main au risque de perdre des doigts


À plus jumeau

Moi, je pense que courir blessé, c'est une conn.... Donc, après, tout le reste, c'est de la littérature. Fais un marathon sans être blessé et tu pourras tirer des conclusions après.

Je te dis ça tranquille, hein Mais là, à part te faire des noeuds à la tête pour rien ...

jumeau, je suis assez d accord avec toi....je crois qu on nous bourre la tete avec des produits marketing etc etc etc....j ai des doutes sur tous ça....y a des mecs qui partent avec rien, prennent ce qu ils trouvent sur les ravitos et s en sortent tres tres bien....

bien sur tarif...j ai tente, j ai vu...

alors je n'ai pas beaucoup d'expérience puisque Paris était mon premier mais il me semble que les réponses que tu cherches sont en partie dans tes questions :
Partir blessé ---- > Mauvaise idée
Premiers kilos à 5'20 au lieu de 6'

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> épuisement précoce
Les SL ne font pas tout, puisque un plan consiste surtout à cumuler les kilomètres. Dans ma prépa (SL max 2h20) , je n'ai jamais couru plus que 46 kilomètres en une semaine, et je n'ai pas eu de mur à Paris, ni était cramé. Mal aux jambes OUI mais pas cramé. Mais mon objectif était probablement moindre que le tien. Et dans ce cas, il faut trouver la bonne mesure de ses possibilités (dans l'absolu) et les possibilités du jour J.