MDP: Objectif trop modeste ??

Bonjour à tous,

Je me préparer à courir mon 1er marathon à Paris le 7 avril prochain.

j'ai couru dimanche dernier un semi en 2h26 minutes en respectant
scrupuleusement les 80-85% de FCM et sans aucune fatigue.
(c'était ma seule SL de plus de 2 heures de ma préparation , ceci à cause d'une entorse de la cheville
qui m'a stoppé 3 semaines)

Pour info, j'ai couru en décembre dernier 21 km en 1h57min et ceci sans souci non plus.

A votre avis, puis-je me permettre d'avoir une allure un peu plus rapide ?
Ou alors dois-je jouer la prudence et terminer le marathon à pratiquement 5 heures ?

Merci d'avance pour vos réponses !

Bonjour,

Moi je partirais sur la base de ton dernier semi , et si vraiment tu te sens bien après le 30/35 ème accélère pour finir

On en avait pas parlé sur un autre thread?
Si ta blessure n'est pas encore guérie --> je m’avancerai pas à un pronostic.
Si ta blessure fait partie du passé, avec un semi à 1h57, tu peux raisonnablement viser 4h15 voir mieux.
Si vraiment tu doutes, vises 4h30. Mais 5h, c'est gâché, je pense.

Un plan ne te fait pas gagner 15 min tout comme une interruption ne te fait pas perdre 15min.
Tu as un niveau de base que tu as atteint au fil des dernières années.
Ton interruption aura pour conséquence que tu ne seras pas au top du top. Mais tu peux être pas loin du top quand même.

Bien sur, on n'est jamais sur de rien.
Mais je serai curieux de voir ton temps lundi 8. Viens poster!

Nocnoc écrit:

Un plan ne te fait pas gagner 15 min

au contraire je pense qu'il peut te faire gagner beaucoup de temps... un plan bien consrtuit m'a fait gangner 15' sur un semi, alors sur marathon

J'aurai dit : " pour un coureur aguerri un plan ne fait pas gagné 15'"

C'est possible.
J'ai balancé 15' comme ça.
Mon idée était de dire que vu qu'il a déjà fait un semi à 1h57, c'est pas un trou de 3 semaines (certes dommageable) qui va ruiner son temps potentiel au marathon.

papadje écrit:

J'aurai dit : " pour un coureur aguerri un plan ne fait pas gagné 15'"

Nocnoc écrit:

C'est possible.
J'ai balancé 15' comme ça.
Mon idée était de dire que vu qu'il a déjà fait un semi à 1h57, c'est pas un trou de 3 semaines (certes dommageable) qui va ruiner son temps potentiel au marathon.

Je suis d'accord