Alimentation pendant la course

Chez moi, un gel toutes les 25 minutes, ça passe bien...

lululemalin écrit:

les 26mn environ ==> tu vas faire une overdose a mi parcours à mon avis.

Pour ceux qui ne prennent uniquement des gels +/- tout les 5km, vous prenez quoi à la place ?

J'ai testé le pain d'épice hier AVANT de sortir pour une séance d'AS21... ça colle au dent, mais sans plus. Une gorgée d'eau derrière et c'est oublié. Il ne reste que le goût, mais ça c'est avec plaisir. Par contre j'ai eu une petite barre en début de ma séance (comme un point de côté, mais pas douloureux), je ne sais pas si ça a un rapport ou non. C'est partis tout seul. Il faut dire que si je n'ai pris qu'une tranche, je l'ai gloutonné au lieu de bien la mâcher, ça n'est pas bien malin Par contre je ne connais pas le temps que ça met à être digéré.

Pour moi, sur mon dernier marathon, c'est un gel avant les ravitaillement des km 10, 20 et 30 (donc seulement 3 gels) et je complète avec ce que je trouve sur les ravitaillements des km 5, 15, 25, et 35. Généralement on y trouve notamment de la banane et des raisins secs, pour moi ça me suffit.

D'ailleurs sur mon prochain marathon, j'envisage de me satisfaire de ce que je vais trouver aux ravitaillements proposés par les organisateurs...

bon en vous lisant je vais partir sur l option 2 soit 6 gels...en alternance avec du sucre....
qui utilise du gatosport et du malto ?

Malto (les jours avant les courses) = pipeau? ( www.dietetiquesportive.com/dotclear/inde...-que-ce-qu-on-le-dit )

On peut lire sur ton lien:
"que ça le pousse à penser que...peut-être...", bof rien de très précis dans cet article.