Prépa marathon: durée des SL ?

Nocnoc écrit:

A titre personnel, je conseillerai d'atteindre les 25km en entrainement. Je pense que c'est un cap psychologique qui te permettra d'avoir une idée de la façon dont du dois courir pour finir la marathon.

Complètement d'accord. 20km me semble court.

yellowsub122 écrit:

ChristoFF68 écrit:

non c'est ce qui est préconisé dans le plan
tu vises combien au marathon ?

je vise de le finir déjà. ça sera mon premier marathon donc...
Et dans mes rêves, je vise 4h30-4h35.

pourquoi tu fais cette tête ?? c'est ton premier marathon et moi aussi d(ailleurs le 07 avril
je fais aussi des sorties longues jusqu'à 20 kms et je lis à droite et à gauche que certains ne dépassent pas 20 kms lors de leur sl et d'autres vont jusqu'à 25/28, bon à toi de voir, faut aussi récupérer de ces sorties longues mm 20 kms, et puis quelles sont tes autres sorties de la semaine etc...
la seule sl "longue" que je vais faire c'est un semi dans qques semaines et en récup une petite dizaine de kms pour approcher 30.

ChristoFF68 écrit:

yellowsub122 écrit:

ChristoFF68 écrit:

non c'est ce qui est préconisé dans le plan
tu vises combien au marathon ?

je vise de le finir déjà. ça sera mon premier marathon donc...
Et dans mes rêves, je vise 4h30-4h35.

pourquoi tu fais cette tête ?? c'est ton premier marathon et moi aussi d(ailleurs le 07 avril
je fais aussi des sorties longues jusqu'à 20 kms et je lis à droite et à gauche que certains ne dépassent pas 20 kms lors de leur sl et d'autres vont jusqu'à 25/28, bon à toi de voir, faut aussi récupérer de ces sorties longues mm 20 kms, et puis quelles sont tes autres sorties de la semaine etc...
la seule sl "longue" que je vais faire c'est un semi dans qques semaines et en récup une petite dizaine de kms pour approcher 30.

Je fais cette tête car ça me fout la trouille quand même ! je n'aurais jamais imaginé faire un jour un marathon !!!!

Sinon, par semaine, je fais désormais entre 32 et 38 km, sur 3 séances.
Bientôt, je vais approcher ou même un peu dépasser les 40km.

Slt, en gros il se dit que pour bien assimiler la distance, ton entraînement à la semaine doit être au minimum de 40 km quand tu arrives avec les sorties les plus longues...
mais bon ça, ça va avec des plans de 8 à 12 semaines... si tu as pris le 16 semaines, pas de pb, suis bien le plan!
et bon courage!!!

debellemat écrit:

Slt, en gros il se dit que pour bien assimiler la distance, ton entraînement à la semaine doit être au minimum de 40 km quand tu arrives avec les sorties les plus longues...
mais bon ça, ça va avec des plans de 8 à 12 semaines... si tu as pris le 16 semaines, pas de pb, suis bien le plan!
et bon courage!!!

j'ai pris le 12 semaines.
J'suis pas encore à 40km. Mais devrais y être bientôt (dès cette semaine même je pense).

parler de temps ou de distances dépend tellement des individus....
plus tu vas vite, moins tu as besoin de faire de sorties longues lol

2h a 14 km/h ou 2 h a 8 km/h ne font pas les memes volumes d'entrainement !

honnetement, pour celui qui vise plus de 4h, je pense qu'il faut au moins en faire qqunes a + de 2h, genre 2h15-2h30

l'idée c'est 2h à 2h30 pour un volume entre 20 et 30 km.

pour rassurer un peu, avec un volume entre 30 et 40 km, un marathon se termine tres bien pas optimisé mais ca se fait...