PPG PPS

Merci à tous, excellentes les vidéos, très claires - je m'y mets dès mardi !!

Bonjour,

Notre coach ne jure que par le Burpee !!!
C'est dur mais tu bosses tous les muscles. C'est 80 burpees à chaque séance.

@ +
BURPEES

ça a l'air bien les burpees.
Le fait de travailler plusieurs chaînes musculaires en un seul mouvement me plaît bien : on y passe moins de temps

Bon, me voilà, grâce à vous tous, avec plein d'exercices PPG et PPS à effectuer

Maintenant, deuxième question, quand les placer dans le plan ? je prévois un plan marathon 3 séances par semaine (à partir de mi-décembre)

Je peux intercaler une quatrième séance par semaine en alternant, une semaine sur deux, la PPG et PPS... dans les 2 cas avec 20-30' de footing d'échauffement avant les exercices

Qu'en pensez vous ??

Pour la PPG, il vaut mieux faire des exercices un peu chaque jour genre 15' par jour ou les jours où tu ne cours pas par exemple.

Pour la PPS, c'est quand même considéré comme une séance de qualité donc fatigante donc pas top comme 4ème séance.
Essaie d'en intégrer plutôt en début de plan pedant le premier mois.

je trouve ça pas mal et meme plutot conseillé.
car 3 séances en préparation marathon c'est trop light.
donc si tu intègre ppg et pps avec footing avant et après
plus séance d'étirement c'est plus que conseillé
ce qui te fait 4 séances hebdo.
vers la 4 éme semaine avant marathon je remplacerai
ces séances par une sortie en EF afin de reposer les muscles.
bon courage à toi et bon entrainement hivernal!!!