objectif trop ambitieux?

jyc44, c'est quoi les indices d'endurance dont tu parles?

merci pour toutes ces reponses, je vais me donner 3h45 au moins bien comme objectif et 3h30 comme defi, en fait ces chronos sont mes premiers chronos (je n ai fait qu un 10 km et un semi), je pense en avoir encore un peu sous la mizuno

j aimerai bien aussi savoir ce que sont ces fameux ratios.. ou est le sujet?

ma seule crainte c est le nombre de seances que je ne peux augmenter au dela de 3/semaine (deux une semaine et 4 l autre), mais je suis un teigneux, je n ai debute la CAP que l annee derniere