% de FCM trop élevé ???

Jeff-R1000 écrit:

Si vous pouviez m'expliquer comment faire, ça serait sympa.

c'est là
et là pour la VMA

Hello Jeff,

Je te conseille vraiment te faire un test de FCM en réel. Il y a parfois une vraie différence entre la valeur théorique et la valeur réel!

Ymeguira écrit:

Hello Jeff,

Je te conseille vraiment te faire un test de FCM en réel. Il y a parfois une vraie différence entre la valeur théorique et la valeur réel!

+1 je ne saurais trop te conseiller de le faire.

Après sache que celui qui fait de l'EF à 10 Km/h est vraiment très bon ! Perso, 10km/h est l'allure que j'espère tenir le long de mon prochain semi
Bon d'accord je suis plutôt dans le fond de classement mais quand même.

Une fois que tu auras une idée plus ou moins précise de ta FCM, il faudra que tu t'habitues à te "traîner" en EF les premiers temps. Tu regarderas les autres en te disant tout le monde me double mais si tu regardes bien pratiquement tout le monde souffle comme des locos.
Et puis avec le temps, on prend goût à ces sorties très cool presque reposantes !

Bonne préparation et tiens nous au courant.

Merci beaucoup Acera pour le lien. Je vais faire ce test dès que possible et comparer avec ma FCM théorique.

Amenhi écrit:

Ymeguira écrit:

Hello Jeff,

il faudra que tu t'habitues à te "traîner" en EF les premiers temps. .

Tu as parfaitement raison, je dois absolument me forcer à mettre le frein. J'ai couru une fois avec un ami qui fait tous les ultramarathons possible, et qui me disait sans arret que je courais trop vite. Pourtant, nous étions à 11km/h !
Je ne sais pas pourquoi, mais je me suis toujours fixé comme allure "normale" 12km/h. D'après vous tous, ça serait donc une grosse erreur...
Je vais rallentir !!!

Salut jeff..

En fait ce qui est valable pour quelqu'un ne le sera pas forcement pour une autre personne ..

Cela depend de beaucoup de paramètres comme par ex. ta VMA;

En regeneration en general on préconise entre 63 et 70 % de la VMA .

D'après ton résultat sur le PARIS-VERSAILLES (01h20 je crois ) ça te ferai une allure entre 9,5 et 10,5 max. après il faudrait vraiment que tu te fasses un test genre semi-cooper (assez simple) pour te fixer une première trame avec une FCM et pour vérifier ces valeurs.