ravito a la volée ou en marchant ?

Salut

Marcher voire même t'arrêter pour boire et prendre 1 gel ou 2 sucres, paradoxalement, ne te pénaliseras pas, bien au contraire.

En effet, cela te permet de récupérer un peu, de faire baisser la cardio et de boire/manger sans t'étouffer.

J'étais perplexe avant, mais je l'ai fait sur mes 2 dernières courses (semi et MK6) et maintenant je le ferai à chaque fois.
Je ne pense pas avoir perdu de temps, j'ai plutôt gagner en "fraicheur".

Maintenant, c'est toi qui le sent.

Aussi, chose importante, il faut le faire dès le 1er ravitaillement (au 5ème généralement)

Bonsoir,

Tout à fait d'accord avec ce qui a été dit au dessus marcher n'est pas pénalisant. C'est même profitable puisque récupérateur et gage de bonne assimilation de ton gobelet d'eau sucré, je ne pense pas qu'il y'ai besoin d'autre chose et je ne suis pourtant pas "pété de réserve avec mes 66kg pour 1.83m.

J'ai battu mon record au marathon du Mt St Michel et au semi de Toulouse en m'arrêtant pour marcher tous les 5 kms aux ravitaillements (sauf au 40ème bien sur...).

Par contre pour t'habituer et ne pas stresser sur les minutes qui défilent, je te conseille de t'entraîner sur d'autres courses avant type semi marathon... C'est dur au début de faire ça mais on se rend compte assez vite que c'est extrêmement positif sur le résultat et le plaisir.


RaphazzZ