Qestion préparation Marathon de Toulouse

Merci pour la réponse!!!

En effet l'ekiden est fait mais pas trop de séquelles derrière!! (enfin j'espère) Mais c'était une sortie prévue avec le boulot de longue date et ne je ne pouvais pas me "défiler" au dernier moment!!!

Je comptais reprendre mon programme demain mais un petit choc au genou ce matin pendant un match de foot au boulot!!
On verra demain!!

Encore merci pour vos conseils!!

Bonjour!!!

Ce matin sortie longue que je n'ai pu faire ce week end!!! Après mon 1er 5000m à AS 42 je récupère 3 min et là!!!!!! le drame!!! au moment de repartir une vive douleur au fascia-lata!! Impossible de continuer à courir!!

J'ai déjà eu une tendinite à cet endroit là juste avant la prépa!!

J'ai de suite pris rendez vous avec mon kiné mais je ne pense pas qu'il fasse de miracle!!

Mais à 15 jours de mon objectif (marathon de toulouse) que me conseillez vous!!

Merci d'avance!!!

Un peu dans le même esprit: je prépare le marathon du 06. Je suis le plan 12 semaines 4 séances.
J'y est intégré 2 courses: un 10km à AS42 (pour accompagner ma femme); un semi où je vais tester rythme, gestion, alimentation...3 semaines avant le marathon. J'ai modofié mon plan de la façon suivante:

Semaine 6 du 10 au 16/10
Ma AS21 3 * 10' avec R=4'
Je EF Footing 1h
Sa Compet 10km à AS42

Semaine 5 du 17 au 23/10
Di 16/10 SL-AS42 SL 2h00
Ma 18/10 EF Footing 40'
Me 19/10 VMA-100 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
Ve 21/10 SL-AS42 SL 2h15 dont 5000m + 4000m + 3000m à AS42 avec R=2'

Semaine allégée
Semaine 4 du 24 au 30/10
Ma EF Footing 45'
Je EF Footing 45'
Sa 29/10 AS42 Semi marathon à AS42

Semaine 3 du 31/10 au 6/11
Ma EF Footing 45'
Me AS21 3 * 2000m avec R=2'
Ve EF Footing 45' - 1h
Di SL-AS42 SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2'


Relâchement
Semaine 2 du 7 au 13/11
EF Footing 45' - 1h
AS42 40'
EF Footing 1h
SL-AS42 SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2'


Semaine 1 du 14 au 20/11
EF Footing 1h
EF Footing 50'
EF Footing 40'
COMPET Marathon

EST CE QUE CA VOUS SEMBLE COHERENT ?

Croisons les doigts pour que ça revienne et que ton kiné te remette sur pieds.

salut fabien !!!!!
j ai eu la même galère l année dernière sur ma dernière sl de mon plan , tendinite des adducteurs ...
j ai fini mon plan avec quelques sorties en ef , j avais le moral à zero mais j ai profité des 15 jours pour me reposé et le jour du marathon j ai réussi à le finir et j ai pris du plaisir .
tu vois un prépa marathon c est dur ..... LOL
un conseil repose toi bien c est 15 dernier jours et le jour du marathon regarde pas le chrono et profite de la fête

YMCA écrit:

EST CE QUE CA VOUS SEMBLE COHERENT ? :blink

Oui tout à fait
Tu peux partir sur cette trame en apportant une modification au niveau des séances de la semaine prochaine

Semaine 6 du 10 au 16/10
Ma AS21 3 * 10' avec R=4'
Je EF Footing 1h
Sa Compet 10km à AS42

Semaine 5 du 17 au 23/10
Di 16/10 SL SL 1h30 maxi en EF
Ma 18/10 EF Footing 40'
Me 19/10 VMA-100 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
Ve 21/10 SL-AS42 SL 2h15 dont 5000m + 4000m + 3000m à AS42 avec R=2'

Car 2 sorties longues de 2h00 et 2h15 en l’espace de 5 jours c'est beaucoup trop