marathon de lausanne , quel préparation ?

Vu tes résultats sur 10 et le semi 4h doit être de la rigolade pour toi!

J'ai jeté un oeil sur ton carnet reste a mettre la FMC la vma ref sur 10 km et semi et hop c'est parti!

je vais recontroler mais tu as une VMA vers 20km/h

donc , je reste confiant ;
peux tu me donner quelques tuyaux sur le plan à suivre sur 12 semaines et 4 sorties
merci

hello ,
je viens à nouveau vers vous ..
donc , je suis entrain de peaufiner mon plan sur 8 semaines ... pour être au top le 30.10.11 ; mais je pense que cela fait un peut " just " .. dois- je rajouter 2 semaine et débuter fin août ?
merci

Bon ça donne quoi ce plan en 8 semaines?

hello ,
bon là j'attaque la dernière ligne droite ; aprés une légère pause ( 2 semaine de vacance ou mes sorties n'ont pas dépassés 1 h )je vais maintenant revenir à un rythme de 4 sortie et le dimanche des sorties logue de 2 h
voilà qu'en pensez vous ?
j'ai mis mes sorties sur le site de polar trainer si vous voules consulter !
cordialement

woodrunner écrit:

j'ai mis mes sorties sur le site de polar trainer si vous voulez consulter !

Il nous faudrait le lien....