Quand faire son 1er marathon?

Bonjour,

je te réponds avec ma modeste expérience de la CAP.

Je t'inviterai à suivre les conseils de Gilles et t'attendre un peu avant de faire ton marathon. J'ai suivi le plan en 4 séances pour mon 1er marathon et je t'avoue que ton corps doit s'habituer à cette charge de travail.

Mais je t'avoue que c'est à ce prix que j'ai pu courir mon 1er marathon dans de bonnes conditions.

Personnellement, j'ai fait mon premier marathon en octobre après avoir commencer sérieusement la CAP mi-avril (3 séances) et avec seulement un 10km en mai.

Mais j'ai suivi le plan de façon très rigoureuse pendant les 16 semaines et n'avais pour objectif que de finir.

Ca ne m'a pas empêché de courir avec le sourire jusqu'au 32ème km. La fin a été dure, mais seulement à cause de problèmes de nausées...

Evidemment, il ne faut pas s'attendre à faire un temps optimal. Pour mon second marathon en octobre, cette fois j'espère passer sous les 4h (au lieu de 4h40 ).

Donc pour moi, c'est possible de faire un marathon. Toutefois, il faut une très grosse motivation et 3 sorties par semaine, c'est un minimum indispensable que tu n'as pas eu pour ton plan semi.

Et 3 séances par semaine pendant le temps qu'il te restera après le semi me semble insuffisant.

voici une video de Gilles DORVAL notre coach et Dominique CHAUVELIER qui traite cette question :

www.conseils-courseapied.com/video-marat...remier-marathon.html