Marathon jour j - 16...suis completement cuit!!!

Bonjour,
Si tu es vraiment cramé, je te conseille de supprimé une séance par semaine et raccourcir ta séance longue. Car si tu arrive fatigué a ton marathon, tu vas droit dans le mur!!!
De toute facon, il ne te reste qu'une semaine avant le relâchement, tu peut(et peut-etre dois) commencer ton relâchement plus tot!

bonjour,

J'ai suivi ton entrainement car je prépare aussi le marathon du mont saint Michel.

Ton erreur est peu être d'avoir basé ton entrainement sur une FC max de 200, je sais que le 220 - age est théorique mais il n'est pas trop loin de la vérité. Désolé si je me trompe mais au vu de ta photo tu as l'air d'avoir un peu + de 20 ans.

Pendant tes footing qui permettent de récupérer tu aurais sans doute du lever le pied et courir moins vite que ton objectif sur marathon.

Ensuite il est normal d'être fatigué avec une préparation marathon j'ai eu cette même impression sur une sortie il y a 3 semaine.

Il te reste 5 jours pour récupérer, limite toi à 1 ou 2 sortie de 30 à 40mn tout doucement; 7mn au km suffira largement cela te permettra de ne pas rouiller et de bien récupérer.

Bon repos.

Et surtout bonne course dimanche.

Pour info j'ai le dossard 1030.

Salut christophe

A une semaine et demi du marathon, plus aucune prise de risque.
Si tu te sens fatigué, n'hésite pas une seconde à supprimer une séance et à raccourcir un peu ta SL.
Garde tout de même 1h30 de sortie, sauf à J-7 où 1h20 suffit amplement

Comme certains l'ont évoqué, à 12 jours du jour j, c'est place à la récupération pour arriver le plus frais possible sur la ligne de départ. Il ne faut plus engendrer de fatigue supplémentaire
Je suis même persuadé que pour la plupart des coureurs, une semaine de repos complet avant le marathon ne serait pas pénalisant.
Pour certains cela serait même salutaire ...

Bonne fin de préparation

Bonsoir a tous!
J'avais posté ce sujet il y a quelques jours et depuis j'ai repris le "combat". Il est vrai que c'était le 2eme coup de mou de ma prépa et comme tu le dis jérome, je n'ai plus 20 ans...seulement 41 depuis quelques jours. Je mets plutot cela sur le rhytme de mon travail, je me leve a 5h00 chaques jours et mes nuits dépassent rarement 6h00 de suite.
Pour ce qui de ma Fcm 200 je n'ai pas pris cela par hasard, j'ai été passer un test d'effort sur tapis, afin de déterminer vma et Fcm avant le semi de paris 2010. Je ne voulais pas me lancer dans de telles épreuves sans connaitre le mécanisme de mon corps. Depuis j'ai fais 2 autres semi et trails de plus de 20 km.
Je fais du sport depuis mon adolescence, 20 ans de foot, 5 ans de cyclo (avec quelques cyclosportives) Les médecins m'ont expliqués que j'avais le coeur un peu mieux "rodé" que celui d'un simple sédentaire car j'étais le premier surpris (meme si j'avais déja appercu lors de sortie cyclo que je montais assez haut en Fc). De toute façon je ne me serai pas risqué a prendre de risques sans l'aval du cardiologue, marathonien a ses heures lui aussi.
Pour répondre a Gilles j'ai exactement fait ce que tu viens de me proposer, et j'ai décider de faire une semaine de relache avant le jour j afin d'arriver le plus frais possible au mont st michel.
Merci a tous pour vos conseils
Sportivement
tofc03

moi aussi je fais le marathon du mont saint michel , et tout le monde est fatigué en fin de preparation , enfin moi c' est plutot l' année qui a été riche en entrainement intensif et plus de competition cette saison , relâche tous , la moi c' est se que je fais enfin un peu normal on court dimanche lol.

personne est super confiant sur sa preparation , surtout moi qui n' a pas vraiment suivant de plan pour , enfin je vais faire confiance a mes acquis et puis on verras , en esperant qu' il fasse pas trop chaud et que l' on est pas trop de vent de face .

bon courage pour dimanche , la force est en nous lol

Christophe, cela a donne quoi?