enchainer PV2010 et 20 km de Paris

Salut Gilles , salut à tous

après le plan semi en 8sem/4seéances ,je viens de finir le PV2010 et suis actuellement en récup ( 2EF de 40min ).
J'ai la possibilité de faire les 20 km de Paris le 10 oct prochain, et je suis un peu perdu en ce qui concerne la préparation car je n'ai jamais géreé 2 courses si rapprochées (2semaines d'écart ).

Quelles séances me conseilles-tu de faire pour "préparer" au mieux cette course ?

Plus généralement comment enchainez-vous les compet'?

Merci et bon weekend

Logiquement après une compétition, il y a une semaine (minimum) de récupération et avant une course il y a une semaine (minimum) de relâchement. Si tu as deux semaines entre tes deux compétition, je pense qu'il est difficile de faire autre chose que de l'EF. Peut-être une SL ou une AS, le WE entre les 2 compétitions ?

PS : PV2010 = Paris Versailles 2010 ?

ça c'est bien passé le PV2010 vl23 ?????

oui , merci .

En fait j'avais fait une grosse prépa "côtes" en juillet pendant mes vacances ,puis j'ai suivi le plan 4sorties/8sem.
Et franchement la course s'est super bien passé , j'étais dans la 8è vague ( donc pas trop de monde devant ) , sans fausse modestie j'ai super bien géré la côtes des gardes qui ne m'a pas impacté physiquement mais m'a juste ralenti, ensuite j'ai mis la gomme et fini en moins de 1h08 ( mon objectif ) .donc impecable , et toi ?

Moi idem, bonne préparation , les cotes impécables physiquement ( mais c'est vrai que ça ralenti pas mal), je ne connaissais pas du tout le parcours et j'ai mis 1h07, donc c'est assez positif.

Par contre j'ai vraiment hate de faire un semi maintenant !!

bon, hé, les super-sonics, ça vous gênerait pas trop d'y aller un peu mollo Moi, j'ai fait 1h17, je suis super content et JAMAIS je ne mettrai moins d'1h10 (1h15, j'ai pas dit mon dernier mot .... j'suis un psych-cap, quoi, m - - - - e )

Trêve de couillonade, bravo les gars, et soyez les bienvenus sur le site ('spèce de newb trop doués )