Intercaller un 10 Kms a l'intérieur d'un plan semi

Bonjour,

J'ai entamé le plan "Finir un semi marathon" et je voudrai participer à un 10 kms, la date de cette course tombe juste après une semaine allégée ( semaine 9 du plan).
Est ce souhaitable ?

Merci d'avance

Oui mais a condition de le faire a allure semi. C'est un plan de combien de semaine?

C'est un plan de 12 semaines.

Donc allure semi

Je ne peux te dire si c'est souhaitable n'ayant pas les compétences pour ça, mais pour ma part, j'ai réalisé un 11.7 km le dimanche 25 avril de cette année, puis le dimanche d'après, j'ai fait le semi-marathon de Richelieu (37) alors que c'était mon tout premier.

Cela est très bien passé, mais le conseil (si je peux me permettre) c'est surtout de ne pas vouloir faire un temps au 10 km. L'allure doit être AS21 comme le souligne Jeff.

Bonne journée et bonnes compétitions.

Merci à vous,

Non je ne fais pas cette course pour faire un temps, ca se passe à coté de chez moi et j'ai trouvé cà sympa d'y participer, mais je ne veux pas que ca perturbe mon entrainement, une allure AS21 ca me va très bien.

Est-ce que cette course remplace la séance FCM90% qui suit, ou est ce que je peux faire cette séance après mon 10 kms