boisson isotonique

Bonjour

Si je fais une sortie longue je prends de l'eau du robinet (j'ai une ceinture avec des petits bidons)
Sinon juste après un gros entraînement je prends de la Saint Yorre

ma semaine d entrainement se décompose de la maniere suivante:
mercredi: cardio en salle car pas le choix vu mes horaires de taf
vendredi: 45 min en EF
lundi sortie longue...

mais c'est vrai que la seance du lundi me fait mal

mon entrainement n est certainement pas tip-top car j ai demenagé et du coup j ai des amplitudes horaires plus contraignante qu'avant avec notement 2h de pause le midi sur mon lieu de travail ou je n ai pas de douche a dispo dc pas de CAP mais uniquement une salle de sport.

Bonjour

Tout comme Nabulio
je suis adepte de la bouteille d'eau gazeuse riche en bicarbonate après une grosse sortie

voici un lien que j ai trouvé... j aimerais avoir vos avis.
runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=517

pour une sortie de moins de 2h voici ce qu il preconise:
PENDANT L'EFFORT

CAS N°1 : boisson pour moins de 2h :
30 g de sirop d'agave
30 g de sucre
jus de 2 citrons

ma question?
si j utilise du miel (riche en agave visiblement)... quel est l interet du sucre?

et puis est ce que je dilue cette "recette" ds 1L d'eau ou moins???

merci

dav90850 écrit:

si j utilise du miel (riche en agave visiblement)... quel est l intérêt du sucre?

C'est justement de sucre que ton organisme a besoin pour :
- palier ou/et retarder l'épuisement des stocks de glycogène intra musculaire
- maintenir le taux de glycémie sanguine évitant de mettre en danger le coureur

Tu trouveras une autre recette "maison" pouvant faire office de boisson isotonic en bas de la page suivante
www.conseils-courseapied.com/nutrition-s...t-course-a-pied.html

Mais ces boissons restent tout de même un peu moins efficaces que les boissons fabriquées par les marques comme OVERSTIM's, leader sur le marché de la nutrition sportive

En parlant de boissons isotoniques, que penser des boissons "powerade". Sont-elles efficaces et à quel moment les utiliser ? J'ai vu qu'il y avait plusieurs parfums.