DUR DUR LE FRACTIONNE

Bonsoir à tous,

Hier séance VMA semaine 2 du plan SM avec un fractionné 2*5*400m avec R=100M... incapable de faire les derniers 2*400m, trop dur pour moi.
Est-ce que je dois rétrograder sur le plan "FINIR LE SM" qui m'a permis de courir le semi de paris en 2 heures ?
Merci de vos conseils.
A +

salut

tu as peut être surestimé ta vma ?

C'est tes premières séances de VMA ?

oui, c'est exactement la deuxième...

Salut
au début (ce qui est exactement mon cas) je pense que c'est très dur les séances de vma. Déja le 30"-30" c'est dur alors des 400m c'est encore pire : imagine que c'est 3.5 fois plus en distance que les séries de 30"-30".
J'en ai fait l'amère expérience aussi en arrétant ma séance de 10x300m après le 5ème 300m et une contracture sous jacente. Peut être mieux vaut il le faire un peu en dessous de sa vma au début car ces séances de résistance sont vraiment éprouvantes musculairement parlant.
A+

Il ne faut surtout sous estimer le frac et surtout ne pas sur estimer ses capacités.
Vas-y molo dans la vma quitte à voir trop bas et tenir le coup, que trop haut et de risquer de te blesser.

s'lut