quel plan d entrainement choisir

si si , ca je peux le faire sans probleme .
a+

bonsoir

au cas ou il y aurait eue un bug , je ne vois pas si mon message est apparu , je peux faire sans probleme des sorties longues et vallonées le wk ;


merci pour votre aide
a+

Dans ce cas là prend un des plans semi marathon du site en effectuant tes Sorties longues en terrain vallonné en cherchant à faire de longue cote que tu monteras à allure cool, sans te mettre dans le rouge

Tu peux aussi une semaine sur deux faire à la place de ta séance à AS21, faire une séance du type:
Footing 20' sur le plat + 3 x 8' à 10' en cote allure cool avec R=descente allure rapide