Début prépa semi avec 1 semaine de retard....

Gilles,
merci pour tes conseils, j'ai couru mon 1er semi il y a 2 semaines: 1h53". Pas extra mais j'en garde un bon souvenir. Je suis parti doucement et sans échauffement (par souci d'économie) mais j'ai mis les 6 premiers Kms pour me mettre en jambe (perdu beaucoup de temps) et je fini quasi au sprint... Je dois progresser en gestion de course, et surtout m'échauffer avant de partir. Le prochain est pour début Juillet, objectif 1h45': qu'est ce que doit poursuivre comme entrainement? (je reprends le plan sur 8 semaines?)

jo33 écrit:

Le prochain est pour début Juillet, objectif 1h45': qu'est ce que doit poursuivre comme entrainement? (je reprends le plan sur 8 semaines?)

Tout d'abord je partirai sur un objectif de 1h50 jusqu'au KM15 et ensuite selon mes sensations j'augmenterai légèrement l'allure

Concernant, ton prochain semi, il a lieu dans combien de semaines ?

Il a lieu dans 6 semaines.

Oui vu que le nombre de semaine est assez faible, on n'a pas le temps de refaire une préparation complète.
Tu reprends ton plan précédent en te calant sur les 6 dernières semaines d'entrainement

Vu que les sensations n'étaient pas top lors de ton premier semi, reste sur une allure de 1h50 lors de tes séances à AS21