Essai sur la distance du semi marathon

Bonjour tout le monde, j'aurais voulu avoir vos avis avant d'essayer.

Je voudrais , avant de reprendre un plan 10km pour un objectif au mois de juin, m'essayer sur la distance d'un semi juste pour voir et cela en EF sans aucun objectif de temps c'est juste "pour voir".

Je sais (d'apres vos posts) qu'il faut boire tres regulierement et manger un morceau de sucre tous les 5 kms .
Je partirais certianement avec un petit sac à dos avec 1.5litres d'eau et qqs morceau de sucre ainsi qu'un portable pour appeller ma femme si ça ne va pas .

Le plus que j'ai courru c'est 14/15 km et le plus longtemps c'est 1h40 alors je pense en avoir pour 2h30/3h.

Donc mes questions/réponses sont :

Non , t'es completement fou de faire comme ça.
Oui tu peux sans plans mais ........

cela fait 3ans que j'ai appris à courrir et 7 mois que je cours 3 * par semaine.

Merci

Salut,

Mis à part le "pour voir", quel est le but de cette démarche?

Car à mon sens, ça ne présente pas beaucoup d'intérêt , désolé je suis franc mais voici mes remarques plus ou moins constructives je te l'accorde:

- les risques de blessures, de fatigue importante, de contre-coup post courses sont trop importants pour envisager de courir un semi, surtout sans entrainement spécifique et avec le peu d'expérience que tu as: je ne te dis pas que c'est impossible, mais il serait plus sage que tu te fasses encore la main , et là j'en viens à mon deuxième argument
- il y a plusieurs composantes qui entrent en jeu quand on se lance dans l'aventure d'une course: ses qualités propres, sa cylindrée en quelque sorte, son passé sportif, son entrainement (régularité, progression, contenu etc...), son expérience etc...( j'aurais pu parler également de l'âge, de la taille, du poids etc..): se lancer dans cette aventure, courir un semi pour voir, c'est un peu mettre la charrue avant les bœufs: tu pars dans une bonne optique au départ, à savoir vouloir courir un 10 kms en suivant un plan, après avoir pratiqué la course à pied régulièrement et atteint 3 entrainements hebdomadaires, mais tu sautes une étape dans ta progression ( au vu notamment des distances que tu parcours, et des durées de tes sorties) et là c'est dommage.
Tu risques de ne pas prendre de plaisir, ce qui est quand même un peu le but que l'on recherche (enfin c'est le cas pour ma part) quand on coure, de te griller physiquement, et de souffrir un tant soi peu, au gré de ton potentiel et de ta motivation, en gros ça peut-être très long et très dur physiquement; avec tous ces risques, tu mets en péril, à mon sens, ton objectif initial, te lancer dans ton 10 kms (si tu veux le courir prochainement).

Donc le conseil que je peux te donner, c'est continue ta progression, en mettant dans un premier temps de la qualité dans ton entrainement et en allongeant progressivement la durée de tes sorties longues; ensuite tu pourras te lancer dans la préparation d'un 10 kms en suivant un des plans du site.

Ensuite, dans quelques mois, rien ne t'empêche d 'opter pour un plan semi (notamment finir le semi-marathon), tu auras déjà une vision un peu plus concrète de ton niveau, tu auras déjà vécu une ambiance de course, et tu te lanceras un peu moins dans l'inconnue.

Après, comme je te le disais, ce n'est que mon point de vue .

EN espérant que d'autres viennent t'apporter des conseils.

Bonne continuation.

Pour info, lors de ma première course longue (20 kms) je n'avais jamais couru plus de 15 kms....

Une course permet de se dépasser, soit en vitesse, soit en distance et le but n'est pas d'atteindre cet objectif pendant ses entrainements, mais de s'entrainer pour atteindre cet objectif pendant la course...

Si tu fais régulièrement ton entrainement, en suivant les plans il n'y a pas de raison que tu n'arrives pas à l'objectif le jour J

En fait je voudrais pouvoir m'essayer au semi vers le 2eme semestre 2011 , j'ai bien dis 2011 .

En attendant mon prochain objectif du mois de juin (10 km mon 2eme) que je preparerais, comme je viens de le faire pour le 1er,avec un plan du site j'avais qqs semaines de "libres" ou j'avais envie de faire autre chose de nouveau pour innover et j'avais envisager le semi mais avec vos conseils.

Je me doutais de réponses comme les votres et de m'entendre dire que c'était idiot ne me géne pas , bien au contraire , je suis là, pour écouter et apprendre tout en gardant du plaisir, je n'ai pas envie de me blesser ni de me degouter.

En attendant le debut de mon prochain plan, je vais peut être tout simplement changer de parcours d'entrainement histoire de voir autre chose, a moins que quelqu'uns à d'autres idées ?

Merci pour vos réponses

Tu cours toujours sur le même parcours ??
Effectivement, cela peut être lassant. J'essaie de varier les plaisirs, c'est important il me semble pour garder la motivation.
Si tu cours avec une montre GPS cela permet de modifier les parcours sans problème, c'est un avantage...

oui pratiquement le même depuis 3 ans
Il se situe en bordure d'une petite riviere , il est donc plat et cela me convenait parfaitement pour débuter,progresser sans trop peiner.

Mais maintenant , malgré mes repères, je sature un peu mais des parcours sans voiture il n'y en a pas beaucoup !