question sur les SL et l'AS
- wip971
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Réponse de wip971 sur le sujet Re:question sur les SL et l'AS
Posted il y a 14 ans 8 mois
gilles écrit:
mieux vaut tard que jamais: merci de ta réponse
wip971 écrit:
une semaine moyenne, c'est:
mardi: running de 45 mn dans un parc à 80-85% FCM(ça dépend avec qui je cours)
jeudi: fractionné 2*5*400
dimanche: SL
En période de développement général part sur
mardi: footing 45'-1h à 70-75%
jeudi: seance de VMA ou AS10 en alternance une semaine sur deux
dimanche: SL en intégrant une semaine 20' à 30' à 80-85%FCM, l'autre semaine 2x10' à 85-90%FCM
En période de travail spécifique (4 semaines)
mardi: footing 45'-1h à 70-75%
jeudi: seance à AS21
dimanche: SL en intégrant selon son état de fatigue et ses sensations 20' à 30' à 80-85%FCM
L'endurance fondamentale est indispensable pour toutes les distances !!!Je pensais que l'EF était plus importante pour des distance comme le marathon où tu vas chercher vraiment au plus profond des réserves; alors que pour les 20 km / semi, moi il me manque la capacité à tenir un rythme plus élevé le plus longtemps possible
mieux vaut tard que jamais: merci de ta réponse
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