Contracture mollet 1 semaine avant le semi de Paris :(

Bonjour,

J'ai une contracture au mollet qui s'est déclenchée la semaine dernière. Ma dernière sortie longue date donc du dimanche 24 où tout s'est bien passé.
Le mercredi suivant (mercredi dernier), je n'ai pu courir que 30 minutes en souffrant avec mon mollet accompagnée d'une douleur à chaque pas sous la cheville externe de la même jambe.
Mon kiné m'a fait une séance vendredi en me disant qu'il s'agissait d'une contracture.

Je fais donc du chaud et des étirements suivis de massages mais le ressenti de la contracture passe par des hauts et des bas depuis.
Résultats, depuis ma dernière sortie longue du 24, je n'ai pu courir que les fameuses 30 min du mercredi et dimanche dernier pendant 45 min en endurance fondamentale (impossible d'aller plus vite de toute façons) mais ce n'était vraiment pas une partie de plaisir.

Le hic : le semi de paris qui arrive dimanche ... (mon premier semi). Je passe du "impossible, je ne pourrai y participer" à "ah, peut être un espoir" plusieurs fois dans la journée.
Je sais que la dernière semaine doit être consacrée à "faire du jus" et donc ne pas s'épuiser mais là c'est plus du style "pas de sorties du tout" ...

Avez vous des conseils ? Merci par avance

Petite précision concernant la douleur sous la malléole : la douleur change d'endroits aussi en se rapprochant parfois plus du talon ou parfois plus vers le côté du pied ... Bref, un peu bizarre

Bonsoir,

Aïe, c'est pas top aussi près d'une course !
Tu as prévu de faire le semi dans le cadre d'une prépa marathon ou alors pour faire un chrono sur semi ? Je suppose que c'est la seconde piste vu ton comm.

Tu parles de douleur sous la malléole qui se balade ... c'est tendineux en plus d'être musculaire ?


Si ta séance de dimanche n'était pas top côté sensations,il vaut mieux prendre encore qq jours de repos supplémentaires. Inutile de prendre un risque maintenant (de toutes façons tu as plus à perdre qu'à gagner avec cette contracture), si tu sens un mieux, essaie un petit footing jeudi ou vendredi et si ça ne va pas (ou pas suffisamment pour envisager de faire un semi) je jetterais l'éponge à ta place, car tu auras peu de chance de finir la course (et en bon état), et même de devoir rester au repos plusieurs semaines ensuite car ta contracture se sera peut-être transformée en déchirure éventuellement.

Sois prudent en tous cas et échange avec ton kiné sur la bonne décision à prendre si tu hésites.

Bonsoir,

Malheureusement mon kiné est en vacances cette semaine ...
Il avait regardé l'ensemble vendredi (mollet et malléole) et n'a pas parlé de tendinite. Je pensais pourtant que ça serait le verdict concernant la malléole.
Il semblait assez optimiste pour le semi mais de mon côté, en courant dimanche je me suis dit que ça n'allait pas le faire.
Aujourd'hui ça va mais je n'ai pas testé depuis dimanche, j'ai juste fait du vélo pour bouger sans m'épuiser.

En effet, le semi était pour le chrono, pas de marathon en prépa.

Je pensais justement faire un petit footing demain, mais je fais suivre tes conseils et plutot attendre jeudi au moins tout en continuant mes soins.
C'est vrai que je n'arrivais pas à jeter l'éponge mais tu as raison, si ça ne le fait pas sur le footing, inutile de se "casser", je trouverais un autre semi à faire avant l'été, mais c'est quand même super dur

ok. Un médecin du sport peut-être alors ?

C'est bien si tu peux faire du vélo car tu entretiens un peu l'activité musculaire mais surtout cardio
Pour le semi, à moins d'être totalement rétabli, ça risque d'être compliqué de maintenir l'AS21 travaillée
Faire un footing demain, jeudi ou vendredi ne va pas changer grand chose (pour ne pas dire rien) par rapport à la course, par contre te laisser un jour de repos supplémentaire c'est mieux je pense et ça te laissera plus de chance de pouvoir prendre le départ
Le juge de paix sera ta petite séance test effectivement, tu aviseras en conséquence

On croise les doigts pour que tout rentre dans l'ordre rapidement !

Oui en effet, j'ai déjà quasiment fait une croix sur l'AS21
Je me dis que si je peux le finir sans dégâts sur le corps alors ça sera déjà pas mal.
Je reviendrai donner la suite de l'histoire