Questions premier semi

@Judas68fr
Donc si j'ai bien compris, le débutant a intérêt a faire des sorties un peu plus longues que le pro de la distance?

Non pas nécessairement. Car il faut les encaisser, et un coureur experimenté encaissera mieux. De plus il faudrait éviter les SLs qui font plus de 30-40% de ton kilometrage hebdo pour limiter les risques de blessure, et ca limite pas mal pour les debutants. Mais la regle 60/80/100 est suffisante pour la plupart. Car la durée de tes SLs varient en fonction de ton objectif, mais aussi du reste des objectifs de l'année

Donc je reste sur 1h40 pour ma sortie la plus longue... Mais j'avoue que si je risque d'être tentée d'"arrondir" le kilométrage quitte à faire 5 minutes de plus

mariapostrophe écrit: Donc je reste sur 1h40 pour ma sortie la plus longue... Mais j'avoue que si je risque d'être tentée d'"arrondir" le kilométrage quitte à faire 5 minutes de plus

Pas de soucis à ça

3/4 H : 15' d'échauffement, 1 H 30 de course, 15' de douche, 30' déjeuner, 1 H de sieste (surtout)

Tout est dans la routine

Re-bonjour à tous
Juste une petite question pour les blocs à 85-90% de FCM du plan "finir avec 2 séances par semaine"... Je n'ai pas de cardio (je compte m'en acheter un dans quelques mois), du coup il me semble que c'est plus rapide que l'allure semi-marathon, étant donné que c'est à peu près la FC qu'il faut tenir sur semi et que les blocs ne durent que 6 minutes...
C'est bien ça?