Questions premier semi

Pour développer un peu, tu prendrais largement plus de risques de blessure que de gain d'entrainement

+1 avec Alex et Kharaez

vu les chocs et la fatigue d un marathon pas besoin d en rajouter juste avant

suis ton plan tu auras déjà bien travailler

@titou
d'accord avec les copaings

joue plus sur le cumul sur un WE, travailler sur la fatigue
1EF d'1h la veille de la SL (max 2h30/2h40 à s-3)
c'est diablement efficace sur la durée de la prépa !!

avec un plan bien respecté et une allure 42 adéquate (ne pas être trop gourmand!!), tu iras au bout sans problème !!

joue plus sur le cumul sur un WE, travailler sur la fatigue
1EF d'1h la veille de la SL (max 2h30/2h40 à s-3)

Désolé, mais je ne comprends pas tout.
Tu peux développer ton conseil ??

exemple
tu fais 4 séances en prépa marathon
1 rapide le mardi selon le plan que tu suis, 1EF de récup le jeudi
1EF d'1h le samedi et la SL du plan avec des blocs d'AS42 dedans

le but est de travailler la SL avec la fatigue de la veille et de cumuler le temps et les km sur 2 jours plutôt que de rallonger les SL avec les risques de blessures, fatigue excessive

ce cumul du WE est tout aussi efficace (testé et approuvé 2 fois en 2015 sans mur !!)
SL max 2h30/2h45 à 3 semaines du marathon

Ok c'est beaucoup plus clair pour moi.
Merci beaucoup.
Sachant que je me base sur 4h30, quel genre de plan choisir ?
12 semaines, 14 semaines, 3 sorties, 4 sorties ??