% FCMax ???

www.courseapied.net/course/formule.htm

Sacré Serge Cotterau!

- Formule A c'est en gros(220-âge)
- formule B on peaufine avec deux paramètres FC repos FCmax . LA il faut être de plus en plus précis sur ces FC.

Après il y a les zone 3 chez Cotterau (je viens de voir) 5 chez Polard!

Moi je vois ça comme ça . Maintenant j'écoute Gilles et je me pose plus de questions!

moi pour les footings je travail par rapport à ma fréquence max 70%80%selon la forme cela me permet aussi d'avoir une meilleur récupération le lendemain de sea nces de qualitée

Le probléme avec certaines plages de travail trop grande (exemple entre 80 et 90% d'un FCM) ça nous fait une sacrée différence d'allure et de puls....
Dans cette zone de 10% de la FCM, il y a de fortes chances de trouver son AS42 et AS21....

Pas assez précis à mes yeux, surtout quand on sait que certains entraineurs comme Christian Delerue préconise de faire courir les marathoniens à 1 ou 2 puls prés.....(je vous en reparlerai dans quelques semaines )

En 1990 Gelindo Bordin (Italie) 02:08:14''

Les perfs réalisées par les européens à cette époque là sont peut être à prendre avec "précautions"...

Dans le cadre de la discussion du "Café du Commerce"( la ont est les meilleurs) avec mon kiné de la dernière génération les grosses différences avec les Kényans, ils travaillent en souplesse et nous en force, les européens ont oublié de marcher (on fait du vélo) et ...le "mental"...

Nos modes de vie, de locomotion étant jeune peuvent en effet avoir des influences sur nos performances "adultes". Les