Performance marathon
- steph69
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Réponse de steph69 sur le sujet Re: Performance marathon
Posted il y a 9 ans 11 mois
+1 avec Rhum, l'EF est primordiale sur ces distances
j'ai fait mon premier marathon en octobre, avec un objectif 4h que j'ai calé sur mon temps au semi (un seul, en 1h49)
j'ai terminé en 4h07, une grosse douleur au genou m'a empêché de tenir l'allure sur les derniers kilos
ton objectif 4h me parait donc réalisable
pour les SL, je trouvai que celles du plan étaient trop courtes, j'étais pas rassuré mentalement avec une seule SL à 2h15
je suis monté à 3h pour me tester, et j'ai tenu l'allure 5'40" sans pb
il est évident que le travail de l'EF est primordial, mais qui doit se maitriser bien avant le plan marathon
entraines toi à gérer aussi ton alimentation (boisson + gels) si tu veux tenir l'objectif
bon entrainement
j'ai fait mon premier marathon en octobre, avec un objectif 4h que j'ai calé sur mon temps au semi (un seul, en 1h49)
j'ai terminé en 4h07, une grosse douleur au genou m'a empêché de tenir l'allure sur les derniers kilos
ton objectif 4h me parait donc réalisable
pour les SL, je trouvai que celles du plan étaient trop courtes, j'étais pas rassuré mentalement avec une seule SL à 2h15
je suis monté à 3h pour me tester, et j'ai tenu l'allure 5'40" sans pb
il est évident que le travail de l'EF est primordial, mais qui doit se maitriser bien avant le plan marathon
entraines toi à gérer aussi ton alimentation (boisson + gels) si tu veux tenir l'objectif
bon entrainement
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