Impact des plan semi sur le reste des perfs?

Tu progresseras d'autant plus que tu varieras le travail et les allures. Il est fréquent de voir tomber des RP sur 10 km à l'issue d'un semi bien préparé. Ce qui serait limitant, ce serait de ne faire que de l'EF, de la VMA et de l'AS 10.

Oui mon RP du 10 est tombé sur mon premier semi... ^^
(bon je viens de rebattre mon RP du 10 avec une prépa du 10... mais je pars de tellement loin qu'à chaque course c'est un RP ! )

Je confirme, j'ai fais mon RP semi pendant une prépa marathon!
Et de toute manière à nos niveau on est à des années lumières d'avoir besoin d'un plan super spécifique pour une distance, on doit progresser + ou - pour toutes les distances!

Ok, donc aprés le plan 10k qui se termine fin de semaine prochaine, je prend quelques semaines au feeling et j'attaquerai un plan semi

Salut,

après 3 plans (2 10km + 1 Paris Versailles), j'ai suivi cet été un plan semi avec course fin septembre.

au final, j'ai quasi égalé mon RP 10km pendant le semi et j'en ai fait un deuxième sur le même rythme.

Maintenant, je refais un plan 10 km pour une course mi novembre et voir ce que ça donne.

ce dont je suis sûr, c'est que le travail effectué sur la prépa semi est forcément bénéfique pour les courses suivantes sur 10 km.

bonne prépa

Merci Stephane.

J'ai vu dans ton carnet que tu prépare le 10km à Attichy, il ressemble à quoi?
Ca vaut le coup pour une 1ère course?
Au cas où je n'ai pas foot, ca peut me tenter